水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类。前两天才吃了炝炒莴笋尖，我运气好买到了香莴笋，连不爱吃莴笋的女儿都吃了好多，朵拉妈推荐“蒜蓉莴笋尖”这道我家常吃的素菜，做法非常“小儿科”，想吃的各种孕妇们看一眼就能学会。

1、备孕期间可以吃葡萄吗？

葡萄又名草龙珠、蒲桃、山葫芦，适当的多吃能够起到健脾胃的作用。葡萄不仅备孕可以吃，孕期、哺乳期都是很好的健康水果，葡萄其中的多量果酸有助于消化，当中含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄不仅有助于消化，并且其中含有多量维生素和氨基酸是产后妈妈的滋补佳品，哺乳期的妈妈也可以食用来增加奶水中的营养。

注意：1.葡萄含糖10％～30％，糖尿病妈妈要忌食葡萄，2.葡萄不宜和牛奶同吃，牛奶里的有些成分会和葡萄里的维生素C反应，可能对胃造成伤害。3.吃海鲜后吃葡萄，可能会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，其他水果还可以吃一些红枣、椰子、苹果、香蕉、柠檬、樱桃、桃子、橘子、猕猴桃、杨梅、草莓等水果，都是有益的水果。

2、怀孕初期的孕妇能吃莴笋吗？

前两天才吃了炝炒莴笋尖，我运气好买到了香莴笋，连不爱吃莴笋的女儿都吃了好多，莴笋是很家常的蔬菜，怀孕初期的孕妇当然是可以吃的，我自己怀孕时就吃了很多呢。孕妇吃莴笋对身体有什么好处呢？1、如果你是正在忍受便秘苦恼的孕妇，那就试着吃点莴笋吧，莴笋中大量的粗纤维能刺激肠胃蠕动，是预防便秘的好帮手。2、莴笋是绿叶蔬菜，其中藏着丰富的叶酸，叶酸能预防大部分的胎儿神经管畸形，想要补充叶酸的孕妇吃点莴笋没错，

3、莴笋里大部分都是水，热量糖分都极低，吃了还特有饱腹感。怕长胖的美妈们可以常用莴笋来下饭，这样可以很好滴控制总热量的摄入，4、莴笋是含钾量比较高的蔬菜，吃了能缓解水肿，防止血压升高。莴笋杆适合炒肉片和下火锅，莴笋尖尖适合清炒，朵拉妈推荐“蒜蓉莴笋尖”这道我家常吃的素菜，做法非常“小儿科”，想吃的各种孕妇们看一眼就能学会：蒜蓉莴笋尖的做法：1、莴笋尖一小把，摘好洗净，沥干水分备用（一定沥干水才好吃），嫌叶子太长的可以切成几段。

3、备孕期准妈妈怎么吃才健康？可以给一些科学的建议吗？

备孕期间做到均衡饮食就可以了，并不建议补充额外营养素，保持健康生活方式，以良好心理生理状态迎接新生命的到来，如何做到均衡饮食?适合我国居民的最权威指引，《中国居民膳食指南2016》作出如下推荐。1.食物多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g，膳食中碳水化合物供能占比50%以上。

2.吃动平衡，健康体重，吃和动是保持健康体重的关键，体重过高或过低都增加疾病发生风险，不利于胚胎健康发育成长。推荐每天步行6000步，每周进行150分钟中等强度运动，健康体重标准为体重指数18.5～23.9㎏/㎡。成人体重分类见表一，3.多吃蔬菜，奶类和大豆。每天疏菜300～500g，深色蔬菜占一半以上，

水果每天200～350g，液态奶类300g以上，大豆25g，坚果适量。4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉，水产类每周280～525g，禽畜肉280～525g，蛋类280～350g，少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉类，5.少盐少油，控糖限酒禁烟，每天食盐