健康的饮食习惯饮食习惯对于女性的身体健康很重要，对于备孕中的高龄女性来说更是如此。备孕的女性不要把“年龄”问题看得那么重，继而产生不必要的心理压力，那个时候，很多男性都说女性是世界上最耐冷的动物，而男性说经常说女性“火腿要冷藏”，所以很多因为长久忍受这种寒冰，所以很多女性都患上宫寒。

1、年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

导语：如果已经错过了白天的太阳，请不要再错过晚上的月亮和星星！一切都是最好的安排！备孕的女性不要把“年龄”问题看得那么重，继而产生不必要的心理压力。尽人事、听天命，一切顺其自然就是最好的备孕方法！这一次我来做坏人，重点和大家聊一聊“年龄”，大家都知道，女性最佳的生育年龄为25~30周岁，35岁之后怀孕能力快速下降。

当然，这只是平均值，世界纪录显示女性最高怀孕纪录为57岁，高龄女性备孕策略：1、及时补充叶酸叶酸的发明绝对是想要宝宝的高龄女性的福音。叶酸可以帮助高龄孕妇预防胎儿神经管畸形，防止孩子出现神经系统的疾病，建议所有女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月为止。2、充足的睡眠虽然高龄女性无法从身体素质上和年轻女性PK，但是可以在规律的睡眠上扳回一局，

规律的睡眠可以让你的体力更充沛，精神更饱满。一般来讲，晚上22~23点入睡，早上6~7点起床是比较健康的作息时间，3、健康的饮食习惯饮食习惯对于女性的身体健康很重要，对于备孕中的高龄女性来说更是如此。尽量不要在外面吃饭，因为饭店的菜肴为了追求口味一般会添加很多调味料，油和盐用的也很重，建议在家吃饭，保持少油、少盐、少糖、少脂的饮食习惯，菜品上也要做到选材丰富，营养均衡。

2、宫寒的女性想要备孕应该怎么做？

女性是阴体，而男性是阳体，而中国自古以来都讲究阴阳调和，所以说男女结合就像中国的太极图，达到一种平衡，因为女性的寒体，所以说女生都有宫寒这种情况，所以说宫寒也会影响到女生怀孕的机率问题。宫寒有那些体现一个有了宫寒之后，在外形上会开始有很大的一个变化，那就是开始慢慢变胖，而且脸色特别的差，看起来就像刚刚出生的孩子患有黄疸一样，脸色变黄，就是一个黄脸婆，

月经紊乱，而且月经特别少，我们都知道，月经的多少都会影响怀孕率，月经变少，肯定会降低怀孕率，月经紊乱，也就影响排卵期了。经常小腹疼痛，导致了四肢无力，而且手脚冰凉，很多时候因为这种冰冷，会让女性更加更加疲惫，引起宫寒的原因在冬天的时候，虽然特别的冷，但是很多大学生都喜欢出门，走出宿舍门，走在门外，因为可以看到很多大长腿，而这些大长腿，都是穿丝袜和短裙呀！那个时候，很多男性都说女性是世界上最耐冷的动物，而男性说经常说女性“火腿要冷藏”，所以很多因为长久忍受这种寒冰，所以很多女性都患上宫寒。

宫寒如何备孕第一、饮食方面，在吃的方面的事，可以多吃蔬菜，因为蔬菜可以让人的消化系统更加的好，可以多吃一点牛肉、羊肉，这样让身体的阳气更加多一点，可以吃一点鱼汤，鱼汤可以比较鲜甜，补充很多的人体物质。第二、喝方面，艾叶 生姜 鸡蛋 红糖，艾叶有暖宫的一个功效，而生姜可以去寒的一个作用，而红糖可以提高一个血糖浓度，鸡蛋可以补充很多的蛋白质，这样的组合真的一个完美结合，这样一个暖宫办法，寒宫的女性可以多喝一点。

第三、运动方面，人体宫寒那么可以通过运动来调节的，女性寒体，那么运动可以产热，长久的运动，可以调解和护理自己的一个身体，运动又可以加快一个血液循环，那么新陈代谢也会加快，再加上晒太阳，可以进行光合作用，运动以后，那么就注意休息问题了，不要熬夜了，因为到晚上11点之后，气温开始下降很快了，在睡觉之前，最好用白醋洗脚再睡，白醋可以促进钙吸收和血液循环。

3、怎样备孕比较容易受孕？

备孕的朋友，做好以下几点可以尽快好孕哟：1、平衡饮食备孕前后的营养直接决定胚胎的发育及胎儿的营养，备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。2、从准备怀孕的前3个月至整个孕早期叶酸补充叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕的前3个月至整个孕早期，过了这个时间段如果孕妈妈能够正常吃饭科学合理不挑食就不用再吃了；但是如果孕妈妈食欲一直不好，偏食，这种情况建议叶酸的补充是延续到孕期结束。