在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处。吃螃蟹要小心，还要适量，不能敞开肚皮吃，每次不要超过2只，在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。

1、备孕期间可以吃螃蟹吗？

谢谢邀请、、、、螃蟹是寒性食物，吃后容易造成宫寒。降低怀孕几率，还是高敏食物，很容易诱发蛋白质过敏，所以建议少吃，备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，女性要补充富含叶酸的食物，多吃动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

2、备孕时可以吃螃蟹吗？螃蟹会影响备孕吗？

为什么不可以吃呢？害怕宫寒吗？无稽之谈！中医把螃蟹定为性寒之物，认为多食会引起肠胃不适，还会造成身体寒凉，中医还有宫寒一说，认为这样会导致女性不孕，与此相关的还有痛经和月经不调。从现代医学来讲，宫寒根本就不是一个科学词汇，也没有具体的定义或解释，而且很多专业的中医人士也并不认同痛经和不孕是因为宫寒，绝大部分还在于自己不规律、不科学的生活习惯造成了营养不良、内分泌失调，或者局部肌肉紧张。

在中医那里也有自己的专业词汇，类似于气血不足、体质虚寒、阴阳失调等等，撇开宫寒和怀孕这个问题不谈，我们来说说螃蟹，这个张牙舞爪的鲜美食物。首先，螃蟹是一种高蛋白、低脂肪的食物，鲜螃蟹的蛋白质含量在15~18%，干制的纯蟹肉则高达90%，这可是牛肉、鸡胸以及绝大多数水产类都比不上的，其次，螃蟹是一个维生素和矿物质宝库，含有钙、镁、锌、硒、碘等多种矿物质和丰富的维生素A。

最后，螃蟹是种可以让人变聪明的食物，含有DHA，也就是婴儿奶粉中被称为脑黄金的那种物质，想聪明可得它助力，就说这些营养哪一个不是备孕女士需要的，哪一个对怀孕有影响，这螃蟹吃得心安理得。但是，吃螃蟹要小心，还要适量，不能敞开肚皮吃，每次不要超过2只，一方面是因为螃蟹中可能含有寄生虫、肠道致病菌、重金属等，必须要在充分加热做熟之后才能保证安全。

另一方面是螃蟹的高蛋白确实不好消化，而且胆固醇含量比较高，尤其是在鲜美的蟹黄中含量更高，对于那些连鸡蛋黄都不敢吃的人，还是少吃为妙，另外，消化功能比较差、痛风患者和海鲜过敏者也要少吃，很容易加重病情。至于食物相克理论，315晚会都辟谣了，没那么容易中毒，我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

3、男人备孕，听说也要吃叶酸？平时饮食上还要注意什么呢？

男人备孕吃叶酸的好处有哪些？很多男性朋友趋向于认为补充营养品是女性的专利，其实未来准爸爸，营养素的全面和平衡是非常重要的。因为男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失，叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少，

除了补充叶酸之外，备孕期有效的使用G动APP进行凯格尔运动，也是提升精子活力的一个重要且有效的手段。男性如何补充叶酸？在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处，在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。