怀孕孕妈睡多久比较好，记得我以前怀孕的时候，每天都会比孕前多睡好几个小时。怀孕孕妈睡多久比较好，为什么其实在怀孕的每个阶段，孕妈咪的睡眠情况是不一样的，放松心情怀孕后的女性更容易“心娇”、“多愁善感”从而影响晚上的睡眠质量，怀孕晚期，由于子宫增大的影响，大多数孕妈咪都出现了睡眠质量不佳的情况。

1、怀孕孕妈睡多久比较好，为什么？

怀孕孕妈睡多久比较好，记得我以前怀孕的时候，每天都会比孕前多睡好几个小时。特别是孕早期那段时间，怀孕孕妈睡多久比较好，为什么其实在怀孕的每个阶段，孕妈咪的睡眠情况是不一样的。孕早期：怀孕早期由于体内激素的变化，孕妈咪可能会比较嗜睡，因此这个阶段孕妈咪可根据自己的身体状况来调整睡眠时间，建议每天晚上睡9~10个小时，中午睡1~2个小时，

孕中期：这个阶段大部分孕妈咪的早孕反应都已消失，精神状态也好。因此每天跟孕前一样睡8~9个小时就够了，如果觉得睡眠不足，可以在每天中午再睡1~2个小时。孕晚期：怀孕晚期，由于子宫增大的影响，大多数孕妈咪都出现了睡眠质量不佳的情况，在每个时期孕妈咪可以适当增加睡眠时间，尽量保证每天至少8个小时的高质量睡眠。

2、孕妇一天睡多长时间合适？

充足而有效的睡眠对孕妇和胎儿的健康非常重要，怀孕期间睡眠不足或睡眠质量差可以导致孕妇身体素质下降、感染性疾病发病率增高、血压升高、心脏功能减退等一系列的问题出现，孕妇一天的睡眠时间建议在8-9小时左右。但请注意不要在数量上纠缠不清，睡眠细节和质量也非常重要，一、怀孕早期有些孕妇有嗜睡的早孕反应，为了保证孕妇的充足休息，可以适当延长睡眠面时间，或者在白天适量增加睡眠。

二、尽量保证足够的深睡眠很多会发现孕妇怀孕后睡眠质量明显变差，由于入睡浅、多梦，导致虽然睡眠时间充足但白天仍然精神不振，甚至有昏昏沉沉、浑浑噩噩的感觉，针对这种情况为了保证母婴健康，需要尽量改善睡眠质量。孕期睡眠差或者睡眠不足建议做一下调整：1、适当增加白天的运动量白天充足的睡眠有助于大脑及身体进入深睡眠状态，因此体力劳动者通常比脑力劳动者睡得更香，

2、减少白天不必要的卧床时间有些女性怀孕后由于体重增加、胎儿增大，运动灵活性减低，从而容易变得更“懒”，喜欢长时间卧床，非睡眠时卧床时间过长会直接影响睡眠的质量。3、放松心情怀孕后的女性更容易“心娇”、“多愁善感”从而影响晚上的睡眠质量，因此怀孕后学会自我放松，调理自己的心情，充实生活对睡眠有良好的益处。