不管选择早上或者傍晚跑步，在做完运动后，最好在半小时内及时补充能量，因为运动的过程就是体力消耗的过程，运动消耗了身体大量的营养。运动可以增强女性性机能，为成功受孕提供优质的卵细胞，运动能使男性身体更强壮，提高性生活质量，还可以增强性欲，运动可以促使女性孕期激素分泌协调，更有利于减轻孕期反应。

1、备孕三个月，运动可以促进怀孕吗？为什么？？

想要成功怀孕，不仅要营养均衡、保持良好的生活习惯，当然也少不了健康的体魄。运动可以使身体更健康、更强壮，当然也能更好的怀孕生子，女性运动：1、运动可以增强女性性机能，为成功受孕提供优质的卵细胞。2、运动可以促使女性孕期激素分泌协调，更有利于减轻孕期反应，3、运动可以增加女性的心血管功能能提高往后给胎儿输送营养以及氧分的能力。

4、运动可以提升女性气力以及女性盆骨的肌肉更有利于往后的自然分娩，男性运动：1、男性在备孕期运动最重要是可以增强精子质量、活力、数量，能让女性更容易受孕，怀上健康的宝宝。2、运动能使男性身体更强壮，提高性生活质量，还可以增强性欲，为了生出健康的宝宝，让我们运动起来摆脱“亚健康”状态。喜欢我的文章可以关注《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康话题，

2、备孕期间，跑步后多久可以吃饭？需要注意什么？

备孕期间适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用，还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。早上跑步忌完全空腹空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况，

但是，晨跑前也不要吃太多东西，跑之前吃点东西主要是促进血液循环，为跑步增加能量的。所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等，一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。选择跑步前还是跑步后吃早餐并没有明确的规定，只要做到吃完早餐后半小时后再跑步或者跑步后半小时再吃早餐就行了，

因为刚吃完饭就运动会不消化，最终导致胃痛胃炎等症状。另外，跑完步立即进食身体还处于兴奋状态，也会影响胃肠蠕动，长期下去导致消化不良，出现慢性胃炎等肠胃疾病，不管选择早上或者傍晚跑步，在做完运动后，最好在半小时内及时补充能量，因为运动的过程就是体力消耗的过程，运动消耗了身体大量的营养，运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好，而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。