叶酸每天吃0.4毫克左右就足够了。很多备孕女性都会吃叶酸，那么怀孕为什么要吃叶酸?叶酸是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，多吃这些水果，也可以弥补体内叶酸的不足。

1、备孕吃叶酸导致月经推迟，这种情况严重吗？

很多备孕女性都会吃叶酸，那么怀孕为什么要吃叶酸?叶酸是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。女性月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节，精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，从而出现月经异常。

而叶酸作为一种水溶性B族维生素，不具有影响排卵的功能，因此，大部分专家认为叶酸对月经周期影响不大，但少数人反应服用叶酸后出现了不良反应，A皮肤发红、瘙痒、长红斑；B呕吐、腹泻；C尿液呈黄色；D月经推迟。但目前，关于叶酸推迟月经周期尚无定论，专家建议服用叶酸出现月经推迟后暂停服用，在正规医院妇产科进行相关检查和治疗，做激素六项检查，将月经周期调理正常后可继续服用叶酸，

2、在吃叶酸备孕期，请问来月经了叶酸要停吗，等月经结束再继续吃？

你好，非常高兴为你解答问题，很多备孕的女性担心在备孕期间补充叶酸会引起月经紊乱，这种说法是没有科学依据的，女性在备孕期就应该开始服用叶酸，它可以有效预防胎儿神经管畸形、兔唇，以及孕妇高血压、先兆子痫、妊娠高脂血症等疾病的发生。叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，

3、听说备孕吃叶酸会导致月经紊乱，是真的吗？

谢谢邀请。叶酸是一种B型维生素，广泛存在于动物、植物和很多水果当中，如果我们人类吃了这些动物、植物或水果，可以直接利用这些叶酸。叶酸广泛的参与体内的代谢和红细胞的合成，缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血。现在发现，孕妇在妊娠早期缺乏叶酸的话，还会引起胎儿神经管畸形，胎儿神经管畸形是最常见的胎儿先天性出生缺陷。

要从备孕期间起就开始补充叶酸，无论是备孕期间、早孕期间，所补充的叶酸，还是治疗贫血的叶酸，都是化学合成的。化学合成的叶酸和自然界（蔬菜水果和某些动物）存在的叶酸，在结构上是稍有差异的，人群中的确有极少数人的基因有突变，导致他们对叶酸的代谢有障碍或者部分障碍，没法利用化学合成的叶酸，或者利用的效率低下。

这种人吃了化学合成的叶酸后，有的人可以发生月经紊乱，这部分人在备孕期间如何补充叶酸，学术界有两种完全不同的看法。一种观点认为，这部分人补充时应该加大叶酸剂量，比如每天摄入4毫克的叶酸（我国市面上有5毫克的叶酸，没有4毫克的叶酸制剂），也就是大剂量的叶酸，这个剂量与治疗贫血的剂量是一样的，但是大剂量的叶酸对胎儿发育是有影响的，加上对叶酸代谢有障碍，服用这种化学合成的叶酸不一定能够利用这些“合成的”叶酸。

因此，另外一部分专家认为，这类人在备孕和早孕期间，应该从食物或者蔬菜中补充自然界的有机叶酸，自然界有很多蔬菜含有丰富的叶酸。比如绿叶蔬菜中的莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、龙须、油菜、小白菜等等，含有大量的叶酸，但是我们中国人在烹调这些蔬菜的时候，很喜欢爆炒。高温很容易破坏蔬菜中的叶酸，因此必须改进烹调方法，才可以利用这些蔬菜中的叶酸。

很多新鲜水果也含有大量的叶酸，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李子、桃子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨子、胡桃等等，都含有大量的叶酸，多吃这些水果，也可以弥补体内叶酸的不足。此外，豆类制品如扁豆、豆荚、黄豆或豆制品，还要有核桃、腰果、李子、杏仁和松子，以及大麦、米糠、小麦和糙米（不是精米），叶酸含量也很丰富。