首先说一下备孕，现在为了生出一个优质的孩子，建议怀孕的夫妻最好做一个孕前检查，然后在备孕期间避免使用对胎儿有副作用的药物，禁止烟酒，放射线的接触等，建议女性还要按时服用叶酸。在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量，谢邀备孕期间去健身房，不管是对胎儿，还是对母体都是有一定帮助的，对于刚开始准备备孕的准妈妈们来心理的负担也是比较重的，通常都会有焦虑的情绪，而如果这时通过运动，就可以使宝妈的心理减轻负担，对小儿来说的话，也有利于小儿的生长发育。

1、备孕期间可以去健身吗？

谢邀备孕期间去健身房，不管是对胎儿，还是对母体都是有一定帮助的，对于刚开始准备备孕的准妈妈们来说，心理的负担也是比较重的，通常都会有焦虑的情绪，而如果这时通过运动，就可以使宝妈的心理减轻负担，对小儿来说的话，也有利于小儿的生长发育。有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌，

所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。1、散步以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食，散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。2、慢跑和快步走这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动，在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。

另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动3、游泳游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状，此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生，4、瑜伽瑜伽主要以平衡运动为主，主要代表的为阴瑜伽，瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心，减轻压力，帮助得到更好的睡眠质量，睡眠质量提高，身体状况也得到改善。

备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让被晕着有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵，5、普拉提普拉提主要是锻炼肌肉为主，在主要运动锻炼中，应该以腹部锻炼为主，加强腹部锻炼腹直肌的锻炼，有利于分娩后，腹直肌肉的锻烈，另外在普拉提的运动里，也可以增强体力和肌肉的张力，增强身体平衡，刺激腺体分泌激素。

2、从备孕→怀孕→生，都需要注意什么？

首先说一下备孕，现在为了生出一个优质的孩子，建议怀孕的夫妻最好做一个孕前检查，然后在备孕期间避免使用对胎儿有副作用的药物，禁止烟酒，放射线的接触等，建议女性还要按时服用叶酸，然后就是孕后要注意休息，不贪吃生冷，少吃辛辣，多吃含蛋白质多的肉、鱼、蛋类，多吃蔬菜、水果、食物要多样化。最后就是产后要促进子宫中恶露或积血的排出，分娩后为了促进产妇恢复身体，每天要保证足够的休息时间，要少玩手机和电脑。