我有位邻居怀孕后吃一些进口水果，到家后都蔫巴巴的，我告诉她不新鲜，她说价格高，都是好东西。怀孕后的饮食，是以“孕妇”和“胎儿”的需求为主，不必要或者可能引起不良反应的，还是要少吃一些，怀孕后爱吃水果的孕妈大有人在，但不建议吃反季节的水果或从很远渠道运输的水果。

1、怀孕后到底需不需要忌口？

怀孕后孕妈开始发了愁，是跟平时一样饮食还是要按照孕期食谱一样样摄入呢？其实孕期饮食不用太刻意，但是也要规避一些，有些是尽量少吃。先说生冷辛辣的，这些要禁忌了，尽量少吃或者不吃，尤其孕早期，胎儿还不稳定，一定要慎重，看到别人吧唧吧唧的雪糕冷饮吃的欢森，为了肚子里的宝宝，咱要忍一下。即使偶尔偷嘴也要适量，

尽量是平时摄入一半的量是没有问题的，比如平时吃酸辣粉每次都是一大份，每周都要吃，孕期注意，半个月或者一个月吃一小份解解馋就好了。再说甜食糖果糕点类，这些不仅会导致身体发胖，而且没有太多实质营养，建议准妈妈远离，妊娠期糖尿病不是闹着玩的，一定要注意，孕期体重增加过快，也会增加分娩南多，很容易导致难产，最后说容易引起宫缩的食物，马齿笕、螃蟹、薏米等寒性食物，尤其在孕早期，一定要注意尽量不要吃这些食物，以免引起流产等意外的发生。

2、怀孕了有哪些需要忌口的？

怀孕不是生病，并不是很多食物都不能吃，而是有选择的进食，让饮食变得更科学，对宝宝和孕妈咪来说，都是非常重要的事情，孕期饮食需要注意什么？《膳食指南》推荐：最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，到孕早期增加至600μg/天。不过其实临床上一般建议摄入量可以达到800-1000μg/日，其最高耐受摄入量是1000μg/日，

叶酸在怀孕的头三个月是必须补充的，并且需要按照你所购叶酸的剂量服用。也就是说，太多也不行的，我刚怀上大宝，也看了不少书籍和文章，还做了大量的读书笔记，想着要对自己和宝宝负责。但随着孕周推进，我发现，有很多事情并不需要这样一板一眼的，在怀孕的初期，孕妈们要控制下饮食的风险。比如生食、有究竟、含汞量较大的深海鱼类，都不建议吃的，

孕早期胎儿还不稳定，此时外界的轻微刺激，都有可能造成分化异常，引发流产、先兆流产现象。Tips：美国儿科学会公布的含汞超标的鱼类主要有：方头鱼、鲨鱼、鲭鱼、剑鱼，不适合孕期食用，汞含量超标，推荐食物：如海带、紫菜、海白菜、发菜、鱼类、奶类、瘦肉。到了孕中期，少吃一些高淀粉、高糖分的食物，更多的摄入优质蛋白质以及高钙食物，

此时胎儿的发育需要这些重要营养素。每日的饮食，尽量多元化，有营养师建议，孕妇每日的饮食种类在15种以上为适宜，也就是说，每样都吃一点，这样更均衡。除此之外，还要额外补充铁元素，预防孕期缺铁性贫血，从食物中摄取或服用铁剂都是可以的，推荐食物：瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。孕晚期则要控制盐分的摄入，避免水肿现象，

有些孕妈到了孕32周以后，胎儿入盆就开始大吃特吃了，好像刚找到怀孕的感觉。但这样是不对的，孕妈们更应该重视营养密度，少吃高淀粉、高脂肪、高热量的食物，推荐食物：海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、核桃、松子、葵花籽、杏仁等。怀孕后有什么忌口吗？怀孕后的饮食，是以“孕妇”和“胎儿”的需求为主，不必要或者可能引起不良反应的，还是要少吃一些，

比如在怀孕的初期，少吃芦荟、螃蟹、薏米、山楂等。这些可能会刺激到你的子宫收缩，对胎儿的发育造成一定的影响，有些营养素从食物中获取更容易被吸收，比如钙质。那么就建议孕妈们多吃一些乳制品、豆制品、海产品、蛋类等，这些都是钙元素很好的食物来源，随着妊娠周期的推进，也建议孕妈们补充钙片，促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

怀孕后爱吃水果的孕妈大有人在，但不建议吃反季节的水果或从很远渠道运输的水果，有些可能会让你的肠胃不舒服或者引起过敏现象。我们日常中所接触的柚子、橙子、梨子、香蕉、苹果等，也能很好的满足身体所需，我有位邻居怀孕后吃一些进口水果，到家后都蔫巴巴的，我告诉她不新鲜，她说价格高，都是好东西，结果吃的自己拉肚子住院三天，宝宝也差点受到影响。