怀孕能不能游泳,怀孕能不能游泳{孕期可以游泳吗}
发布时间:2022-08-16 06:43:46
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怀孕时游泳是安全的(前提是你会游泳),游泳对你或你的宝宝没有伤害。在怀孕期间游泳是一项特别好的运动,它有助于保持健康,让你更容易适应怀孕,与其他形式的有氧运动不同,游泳能让你感觉凉爽,浮肿和抽筋现象从中医角度看,是因血脉不通,换句话就是血液不通畅造成的;而游泳能促进血液循环,也就能缓解这类症状。
1、怀孕能不能游泳?为什么?
我们都知道如果想有一个健康的怀孕,应该有目标的做定期运动。科学的告诉你:怀孕时游泳是安全的(前提是你会游泳),游泳对你或你的宝宝没有伤害,在怀孕期间游泳是一项特别好的运动,它有助于保持健康,让你更容易适应怀孕。它也可以帮助你,对自己不断变化的身体感觉更好,水的浮力,也有助于维持你的额外体重。这可以让你感到轻松,尤其是在妊娠晚期,
与其他形式的有氧运动不同,游泳能让你感觉凉爽。游泳也有助于:改善循环促进心肺功能增强肌肉张力和建立耐力燃烧卡路里,有助于控制体重的增加抵御疲劳,缓解疼痛,促进良好睡眠注意:如果你不会游泳,在开始之前一定要咨询你的医生、理疗师,游泳池的水温不应超过32摄氏度。找一个干净的泳池,游泳前一定要慢慢地热身,游泳后也要降温,不要过度用力。
2、孕期可以游泳吗?游泳需要注意什么?
感谢头条的邀请!我是爱分享育儿、教育、自我成长点滴的全职女宝妈,点击头像轻点【关注】朵妈,每天看点不一样的东西,每天进步一点点!孕期当然可以游泳啦!而且好处还能多,不过有些准妈妈不太适合游泳,看你属于哪类,先说游泳的好处,也让单调的孕期运动多点花样。1.可以缓解准妈妈腰背疼痛,孕周增加,胎儿也在成长,最明显的就是腹部增大,而腰背称托胎儿的力量也越来越力不从心啦,这也是中后期孕妈会时常腰背疼痛的原因之一。
而选择游泳,水的浮力会把准妈妈撑托起来,也就能缓解下疼痛感,2.缓解或者防止浮肿和抽筋现象。浮肿和抽筋现象从中医角度看,是因血脉不通,换句话说,就是血液不通畅造成的;而游泳能促进血液循环,也就能缓解这类症状,3.减少对麻醉剂或者其他止痛药的用量。通过了解巴西坎皮纳斯大学的一项研究,我们发现准妈妈1周做3次水中有氧运动,会减少分娩止痛剂的使用,而且使用比例比未做过的低38%,
4.纠正胎位,防止脐绕颈。我们知道胎儿在羊水中是处于互动状态的,很多妈妈在产检中会出现脐绕颈、胎位不正现象,这就加大了生产的风险,如果准妈妈能多游泳。经过不断调整在水中的体位,就可以帮助宝宝纠正胎位,自己绕出脐带,哪些准妈妈不太适合游泳呢?1、孕期<4个月,孕期>8个月就不再适合孕期过小,胎像不稳,孕期过大,体重增加,孕妈行动也不方便,加上水中阻力,更有风险。
2、有流产、早产等危病史的,有心脏病的、阴道有出血现象等等,如果有上述病史的,那就更不能游泳了,一方面,在水中容易感染,另一方面,也有促进病情激化的风险。最后,咱们再说说孕妈游泳时的准备工作和注意事项,1、一定要有家人陪同。这是顶顶重要的事情,孕妈千万不可单独行动,旁边有人守护,有个意外情况发生,也好及时处理,
2、准备防滑的平底拖鞋游泳池周边比较湿滑,家人一定帮准妈妈带好防滑拖鞋来保证妈妈和孩子的安全哦。3、带好矿泉水、水果和食物游泳是件耗费体力的事情,随身带好吃、喝,以备准妈妈游泳结束补充体力,避免出现低血糖情况,4、选择室外活水泳池室内泳池很多是用氯气消毒的,而氯气对孕妈的呼吸系统会有影响,室外泳池相对要较好些。