加上自己做一些腹部的锻炼(产后的瑜伽、产后的恢复操)，和常规的跑步、游泳，来帮助全身的产后恢复，都可以在短时间内使我们的肚皮紧致起来。吃饭一定要注意，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的高蛋白，但是低脂的食物，这些也能够很快地帮助我们恢复身材。

1、产后为什么要收腹？

产后为什么要收腹?还不是因为生完孩子后身材“走样”，肚皮变得特别松弛，穿衣服没型，外观也很不好看。(如下图)首先，我们先说下预防，在我们备孕的时候，就是还没有怀宝宝的时候，不妨去做一些运动(比如说仰卧起坐)，来增加腹部肌肉的力量。此外，平时不光是注重手、脸、颈部的护肤，备孕的时候我们要注意自己肚子上皮肤的护肤，比如说抹一些按摩油啊，抹一些补水的产品，

锻炼不仅会增加腹肌的力量，还有助于我们生宝宝。由于有肌肉的作用，加上平时护理皮肤状态也比较好，有利于产后的恢复，其次，产后尽早做恢复。1、母乳喂养，您可能觉得提供足够的母乳，要吃很多的东西，这样能恢复身材吗?其实这个观念是错误的。因为在进行母乳喂养的时候，会消耗我们大量的一个脂肪，消耗脂肪的过程当中，就能够在一定程度上帮助我们恢复身材，

还有宝宝在吸吮的过程当中，帮助子宫收缩，整个子宫等各个方面，都会帮着我们恢复。2、要进行适当的运动，顺产后第二天甚至第一天，如果你体质比较好，都可以下床活动了。刨宫产术后也是鼓励术后第一天也是下床活动，在术后下床活动的过程当中，就能够帮助你尽快的恢复。生完产后一周就束腰，有一个腰带有弹力绷带，我们尽早地使用上，包括我们尽可能地选择自然分娩，都是有一定作用的。

加上自己做一些腹部的锻炼(产后的瑜伽、产后的恢复操)，和常规的跑步、游泳，来帮助全身的产后恢复，都可以在短时间内使我们的肚皮紧致起来，3、饮食方面。吃饭一定要注意，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的高蛋白，但是低脂的食物，这些也能够很快地帮助我们恢复身材，最后，产后2~3年自然恢复效果不明显怎么办?产后肚子又松又垂，还有妊娠纹，想解决，目前没有很好的方法，临床上通常会进行腹壁成形术以及腹部的脂肪抽吸术。

2、产后是否可以穿束身衣？

你好，非常高兴为你解答问题，事实上，刚生完宝宝的产妇，生殖系统的恢复需要6~8周的时间，正常情况下，也就是需要42~56天，子宫会逐渐复位，怀孕造成的松弛的腹壁也会在此期间自然恢复，月子里的产妇，把腰腹部用紧紧束缚起来，不但起不到减肥塑形的效果，还会产生很多负面的影响。首先，人体的腹部血管分布很丰富，长时间使用腹带，会影响盆腔的血液循环，使机体的抵抗力下降，

而且刚生完宝宝的产妇，体质虚弱，很容易引起盆腔的炎症。其次，产褥期长时间使用束身衣，静脉长期受到压迫会产生下肢静脉曲张和便秘，由于束身衣的束缚，肠蠕动会减慢，会影响产妇的胃肠功能，长时间下去会影响产妇的食欲，造成营养失调，乳汁减少，影响对宝宝的喂养，对母乳喂养非常不利，所以，产褥期的宝妈月子里不适合用束身衣，可以通过适当的锻炼达到瘦身恢复体型。