临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题。题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要，为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可，很高兴能回答您的问题，仅提供个人建议疫情流行期间，如果你心理压力过大备孕可以适当延后首先病毒流行期间，孕产妇抵抗力下降如果没做好防护，属于易感人群其次疫情期间，心理压力大如果担心受怕，不利于胎儿发育最后因为宅在家里时间过长，缺乏运动身体不在最佳状态现在疫情在好转建议你合理饮食，宅家适当运动调养身体，保证最佳身体状态等疫情消散，就抓紧要宝宝吧@问答。

1、在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？

题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题，但是为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可。孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样，每天保证热量的摄入，主要来自主食，可以多吃富含膳食纤维的食物，像粗粮之类的，促进胃肠蠕动，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制类的或者多次加工过的食物，含有大量食品添加剂的也不建议多吃，

因为孕期的血脂是升高的，所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，可以增加优质蛋白的摄入，比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体，有些孕妇可能会出现低血糖症状，尤其是空腹血糖，因此建议少食多餐，可以随身携带些小零食，像无糖饼干或者坚果一类的，虽然孕期是一个人吃两个人的份，但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常，所以不能没有节制的多吃，体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg，14周之后，每周长0.5kg左右，整个孕期控制在10-12kg。

2、现在想备孕又怕怀上了没法去产检，到底该怎么办？我可以做些什么？

很高兴能回答您的问题，仅提供个人建议疫情流行期间，如果你心理压力过大备孕可以适当延后首先病毒流行期间，孕产妇抵抗力下降如果没做好防护，属于易感人群其次疫情期间，心理压力大如果担心受怕，不利于胎儿发育最后因为宅在家里时间过长，缺乏运动身体不在最佳状态现在疫情在好转建议你合理饮食，宅家适当运动调养身体，保证最佳身体状态等疫情消散，就抓紧要宝宝吧@问答。