怀孕了什么食物都可以吃，但是有些调料确实需要控制，不是说绝对不能吃，但是要减量。在孕期，并不是说所有的调料一点都不能吃，相信医生也没有特别叮嘱过你，做菜千万不要放调料哇，要不然会引起胎宝宝畸形或者流产的呀，所以孕妈咪是可以吃调料的，之不过不要吃得太多就可以了。

1、怀孕了什么调料不能吃？

怀孕了什么食物都可以吃，但是有些调料确实需要控制，不是说绝对不能吃，但是要减量。食盐每天不超过6克：中国营养学会建议孕期妈妈每天食盐的摄入量不要超过6克，整个孕期都应该清淡饮食，少食多餐，因为食盐就是钠元素，孕妈摄入过多的钠很容易诱发妊娠高血压并引起妈妈水肿。酱油要减量：酱油同样含有钠元素，所以有的孕妈说我少吃点盐多吃点酱油总可以吧？其实那还是不行的，

如果孕妈一定要想吃酱油的话也要少吃一点，尽量选择酿造酱油不要买配制酱油。另外尽量选择那种含钠量低、同时添加剂添较少的大品牌，味精鸡精不建议吃：味精实际上就是谷氨酸钠，也根本就没有任何营养。孕妈妈吃味精最大的危害就是会导致锌元素的大量流失，如果有孕妈缺锌的话会导致无脑儿和骨骼畸形，也容易出现流产，而且孕妈缺锌的话，还会影响维生素A的吸收，而维生素A又是胎儿视觉发育的关键物质。

黄酒料酒米酒不建议吃：黄酒，料酒，米酒虽然含酒精量非常少，但是酒精是孕早期导致胎儿畸形的主要元凶之一，所以孕妈妈对这类调味食品能不吃就尽量不要去吃，尤其是怀孕前3个月。怀孕前3个月少吃醋：怀孕之后很多妈妈胃口上会有一些改变，比如说特别喜欢吃醋吃酸的食物，但是怀孕前3个月最好少吃一点醋，因为人体偏弱碱性更有利于胎儿正常生长发育。

2、孕妇吃饭可以放调料吗？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！孕妇也是正常人，做菜当然可以放调料了，我们不可能学外国人顿顿吃沙拉，也不可能顿顿吃清水煮菜，而且即使你不吃调料，你爱吃的零食薯片、豆干、卤味食物、饼干等，还有包子、饺子等里面也都是含有调料的，在孕期，并不是说所有的调料一点都不能吃，相信医生也没有特别叮嘱过你，做菜千万不要放调料哇，要不然会引起胎宝宝畸形或者流产的呀，所以说，孕妈咪是可以吃调料的，之不过不要吃得太多就可以了。

像是干辣椒、胡椒、花椒、八角这样的热性佐料，因为怀孕后的孕妈咪比较容易上火，所以在吃这类热性佐料的时候少放一些就可以了，沐沐当时怀孕的时候也就是吃了一大包辣条所以最后上火了，吃一般放调料的菜（微辣）也没有出现任何不舒服的症状，而且沐沐周围的很多孕妈咪，怀孕期间火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾、酸辣粉等统统都吃过了，最后宝宝照样白净又健康。

还有重要的一点就是，孕期中尽量做菜不要放味精，这是因为味精中的谷氨酸钠容易结合孕妈咪血液中的锌变成谷氨酸锌然后随着尿液排出体外，容易造成孕妈咪锌的缺乏，不利于胎宝宝的健康，还有在孕中期，特别是到了中后期的时候，多数孕妈咪都会出现水肿的情况，所以在饮食上就要少吃高盐的食物，避免食盐中的钠元素潴留引起水肿的症状加重。