怀孕多吃什么最好,孕妇吃什么最好(孕妇多吃什么对胎儿好)

发布时间:2022-08-16 13:21:30

孕中期可以多吃富含血红素铁的食物,如瘦肉,动物肝及血豆腐等。有关于燕窝,海参等其他的什么营养品,个人觉得没必要,如果你要吃也可以,适量哦,孕妇吃什么好孕早期(前3个月)孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,所需营养与孕前无太大差别,多吃富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12及叶酸的食物。

1、孕妇吃什么最好?

孕妇吃什么最好

孕妇吃什么好孕早期(前3个月)孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,所需营养与孕前无太大差别。如果早孕反应严重,可少食多餐,选择清淡或适口的膳食,保证摄入含必要量碳水化合物的食物,以预防酮血症对胎儿神经系统的损害,孕中期(4-7个月)是胎儿迅速发育的时期,母体持续变化的时期,这个时期是胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官的阶段,比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等。

由于早孕反应消失,处于孕中期的孕妈妈胃口较好,体重迅速增加,因此孕中期应每天需要增加蛋白质15克、钙200毫克,能量300千卡,即在孕前平衡膳食基础上,每天增加200克奶,再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约50克。同时膳食注意荤素兼备,粗细搭配,保证食物品种多样性,避免进食过多油炸、油腻等食物,注意微量元素的补充,

孕中期可以多吃富含血红素铁的食物,如瘦肉,动物肝及血豆腐等。建议每周食用2-3次鱼类,以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸,多吃富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12及叶酸的食物。孕晚期(最后2个月)胎儿生长速度再次迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增长较快,对营养的需求达到高峰,准妈妈的新陈代谢比较快,胎宝宝此时开始在体内储存营养,因此每天需要增加蛋白质30克、钙200毫克,能量450千卡,即在孕前平衡膳食基础上,每天增加200克奶,再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125克,

2、孕妇多吃什么对胎儿好?

2、孕妇多吃什么对胎儿好

孕妇吃什么东西对孩子最好?当我看到这一问题的时候觉得这个问题存在一定导向性。本质就是错误的,没有一个东西对孩子是最好的,只是相对而言会好点,而且是在抛开剂量的情况下,前提还是适量,经常可以看到各类广告比如最近炒的的比较火的脑黄金,DHA,可以促进胎儿大脑和视网膜发育有益。其实可以通过每周2餐的深海鱼补充就行,

有些观点甚至认为胎儿补充DHA根本没有作用。至于复合维生素,个人觉得是个好东西,毕竟孕期的营养需要满足孕妇自身机体代谢需要,还要供给胎儿生长发育需要,有时会导致维生素,微量元素(钙,碘,铁,锌,镁)缺乏。补充复合维生素还是有必要的,情况允许可以补充至整个孕期,还有关于燕窝,海参等其他的什么营养品,个人觉得没必要,如果你要吃也可以,适量哦。

后面讲一个神奇的食物,可以讲应该是一个对胎儿很好的食物,它就是鸡蛋,最好是家养鸡蛋,全身是宝,可以补充优质蛋白,也可以补充胆碱,每天一个,不要过量,水煮蛋为佳。总结,对于鸡蛋,尤其是家鸡蛋,个人觉的绝对是对宝宝有益的一种食物,如果非要说最好,那就非鸡蛋莫属了,但是更重要的是孕妇的合理营养,而不是单吃一个东西就行的。

精彩图片

热门精选

大家正在看