多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿。身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议，如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种，叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量。

1、女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？

身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。因为：1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间，2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿，

3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量，如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种：1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用，

2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量，3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目，硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量。4、五子衍宗丸，物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。

2、20岁备孕能吃叶酸吗？

谢谢邀请，可以。一般提前三个月口服叶酸片，那么提前三个月补充叶酸的目的是什么呢？正是因为叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此，一旦人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月补充叶酸，可有效降低胎儿神经管发育缺陷甚至导致畸形的几率，

此外，美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。同时，从内分泌的角度来分析，分批进入募集期发育成优势卵泡并排出体外的周期差不多一个月，但是真正的完整的卵泡周期，从窦前卵泡到成熟卵泡的发育实际上是80多天，接近三个月，因此提前三个月服用叶酸，对于提高卵子的质量有着潜在收益。