酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感。奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食，对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性的保健食材，大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物，①主食可以选择玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆，红豆、青豆、红腰豆，鹰嘴豆、赤小豆，薏苡仁等②肉类可以选择。

1、有哪些相当好吃的低热量食物？

①主食可以选择玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆，红豆、青豆、红腰豆，鹰嘴豆、赤小豆，薏苡仁等②肉类可以选择：禽畜类：鸡胸肉、猪肉、牛肉、兔肉、羊肉、鸽、鹌鹑、鹅、鸭等（肉类都选择无肥肉无皮部位）。鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲳鱼、三文鱼、鳕鱼等，海鲜类：虾、扇贝、花甲、蟹等③蔬菜可以选择：菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、甘蓝菜、卷心菜、西兰花、椰菜花、芥蓝、绿菜花、苋菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、紫菜、海带、柿子椒、青椒、西葫芦、芦笋、豆角，莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜，绿豆芽、黄豆芽等。

（深色叶子蔬菜占一天食量1/2）④水果可食用且升糖指数低的水果，例如：番石榴、柚子、桔、樱桃、橙、桃、橄榄、桑葚、苹果、覆盆子、蓝莓、杨梅、草莓、柠檬、杏子、李子、黑布林、枇杷、西梅、梨等，⑤可以少量的调味料油、盐、醋、低钠酱油、芥末、豆蔻、茴香、八角、花椒、胡椒粉、孜然粉、葱、姜、蒜、辣椒、香菜、醋汁(去油）、月桂叶、香椿⑥以少油少盐原则烹饪，每天油使用量不超过15g（可选择橄榄油、茶油、亚麻籽油、菜籽油、紫苏油、花生油、大豆油、葵花油），盐使用量不超过6g（优先选择低钠盐）⑦每天保证1500-1700毫升以上饮水量，充足的水分有利于提高代谢。

2、生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超，首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)，其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外，

而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢，下面我们就介绍几款适合减肥期间或是控制体重期间的零食，供大家选择！1.苹果 脱脂酸奶水果本身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点乳制品口感会更好。酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感，

2.牛肉干➕秋葵牛肉里富含丰富的蛋白质，平均每100克生牛肉会含22克的蛋白质。3克的脂肪，并含有丰富的铁。以及维生素B1、B6，饱腹感也是有目共睹的，是减肥人群最佳的零食之一。秋葵可保肝、补钙、防衰老，连那层包着籽黏糊糊的液体，也能助消化，降血脂，对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性的保健食材。

3.豆制品腐竹是很好的豆制品，含有丰富的蛋白质，脂肪与碳水含量极低，还可以补钙可预防骨质疏松，将腐竹煮熟，加入木耳、芹菜、少量调味品，如酱油，辣椒、花椒等以上零食虽说热量低饱腹感强，但过多摄入依旧会导致能量过剩。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！，

3、有什么低热量，好吃的零食推荐吗？

低热量的零食有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。红薯:红薯一种粗粮，它的营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人吃哦，海苔:大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物，黑巧克力:是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食，全麦面包:含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解馋也不长胖。