枸杞子【别名】枸杞；杞子；苟起子；枸杞红实；甜菜子；西枸杞；狗奶子【药性】平性【药味】甘【归经】归肝、肾经。备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条。

1、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

2、孕妇可以吃枸杞子吗？

可以的。适量食用，枸杞子【别名】枸杞；杞子；苟起子；枸杞红实；甜菜子；西枸杞；狗奶子【药性】平性【药味】甘【归经】归肝、肾经。【功效】滋补肝肾，益精明目【主治】用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明【用法用量】内服:煎汤，2～4钱；熬膏、浸酒或入丸、散，【禁忌】外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

【现代药理研究】1.枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用，2.枸杞子有抗肿瘤作用。3.枸杞子有抗氧化、抗衰老作用，4.枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用，5.枸杞子能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用，6.枸杞子对造血功能有促进作用。7.枸杞子能影响下丘-垂体-性腺轴功能，并有较好降血糖作用。