备孕需要吃维生素,备孕应该吃什么叶酸(备孕时要不要吃复合维生素)
发布时间:2022-08-16 11:58:48
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备孕期间不需要特别的额外补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果,正常饮食就可以了。建议你科学饮食,尽量不要吃火腿肠,咸菜,腌肉等腌制品,可以适当的运动,增强抵抗力,养成良好的饮食睡眠习惯,如果身体健康,备孕期间不需要额外补充维生素,你好,非常高兴为你解答问题,女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别,一般正常成人只要不偏食,多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素。
1、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?
你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。
2、女性在备孕期间需要补充哪些维生素?
你好,非常高兴为你解答问题,女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别,一般正常成人只要不偏食,多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素,备孕期间不需要特别的额外补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果,正常饮食就可以了。但是备孕期及孕期前三个月一定要服用叶酸片,预防胎儿神经管畸形,孕中期及孕晚期要适当的补充钙片缺铁性贫血就要补充铁剂。
很多女性朋友经常问我,在备孕期就开始服用多种维生素,是否有好处,其实更多的是多种维生素胶囊里含有叶酸,至于多种维生素真的可以从食物里获取,当然,如果心理安慰就想补充,也没有什么不可,但有些维生素还是不要过量的好。建议你科学饮食,尽量不要吃火腿肠,咸菜,腌肉等腌制品,可以适当的运动,增强抵抗力,养成良好的饮食睡眠习惯,如果身体健康,备孕期间不需要额外补充维生素,
3、备孕应该吃什么叶酸?要吃补铁和多种维生素综合的叶酸吗?
大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐。这个要根据身体情况以及这个产品具体含量来决定,在备孕期叶酸一般要求摄入400μg/d,而进入孕期后,叶酸的要求摄入量要达到600-800μg/d,
纯叶酸片和综合叶酸片的区别:这个纯叶酸片只含有叶酸,没有含有其他的营养物质,含量通常是很高,而这种复合维生素的片,除了含有叶酸,也有其他的维生素A,维生素E,铁,钙等其他的营养素,叶酸含量低,具体含量多少,它们产品营养标签上都有写,购买的时候,自己可以查看。如果自己平时各种营养素都不缺乏,你可以选择适合量的纯叶酸片即可,若是平时饮食不合理,营养不充足,常吃油炸食物等,应优先选择复合的维生素片,同时要注意多从食物中摄入一些富含叶酸的食物,否则叶酸也难以满足母体和胎儿的需要,
4、第一次备孕,有哪些备孕就不能喝的东西?能不能帮忙推荐一些需要补充的维生素呢?
生一个健康的宝宝是每一对夫妻的的心愿,科学的备孕能够调理夫妻双方的身体,为孕育一个健康的生命打下坚实的基础,所以,注意饮食尤其重要,以下几种饮口尽量避免。2、含有咖啡因的一些饮品也不能喝,因为咖啡因会一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例,间接的抑制受精卵在子宫的着床和发育,3、糖份高的碳酸饮料也尽可能不要喝,因为过高的糖份摄入有可能引起肥胖,有研究发现,超重9千克就会增加10%的不育可能性,而过高的糖份摄入还可能成为潜在的糖尿病风险,怀孕后期诱发血糖升高。
4、当然还有一些腌制的食品也不能食用,里面含有大量的亚硝酸盐,对身体不利,还有一些刺激性的食品,比如辣椒,也尽量少食用,容易引起胃部的不适,进而影响到身体的健康,除了这些尽可能不要摄入的,还有一些维生素,是在备孕期不可少的。1、叶酸,促进宝宝神经系统发育,有效预防胎儿神经管畸形,和先天性的唇腭裂,防止孕妇和胎儿贫血,一般在备孕前三个月可始服用,以每天0.4mg比较适宜。