备孕要怎么做,第一次备孕要等待吗[备孕要90天吗]

发布时间:2022-08-16 13:30:54

如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯,那么准爸爸的精子畸形率会更高。这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失,对我们精子和卵子的影响高达90天之久,所以要怀孕就要提前90天备孕,如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯,但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备。

1、备孕要90天吗?备孕要怎么做?

备孕要90天吗备孕要怎么做

备孕为什么要提前90天?如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯,那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失,对我们精子和卵子的影响高达90天之久,所以要怀孕就要提前90天备孕。如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯,但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备,提前三个月补充叶酸,提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯。

如果说夫妻没有不良的生活习惯:比如说没有抽烟喝酒的习惯,晚上一般都是11点前入睡,而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃,卫生干净,营养健康,而且夫妻常常结婚没多久,身体检查没有任何问题,那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。而自然受孕也不是那么容易的事情,女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右,所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸,早睡,营养均衡,下月再战,

备孕只需要常规补叶酸就可以了,不建议没有任何营养不良却要补各种保健品,如果女性有贫血可以补铁。夫妻的饮食上注意:1、多吃蔬菜每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的,而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的。2、男性多吃含锌高的食物比如说牛肉,生蚝等含锌量比较高的食物,有助于精子的生成和活性,3、女性如果以前是素食,要注意补铁女性缺铁性贫血发生率比较高,建议要注意给女性进行铁的补充,对于怀上及胎儿的健康都是非常重要的。

4、建议开始学会吃粗食现在很多家庭都吃精米精面,而事实上粗粮中的B维和膳食纤维对备孕期的夫妻是非常有利的,煮饭时放点燕麦,糙米,高粱,小米等进入煮。或者偶尔吃点红薯,芋头,土豆等食物,5、每周二到三次的鱼最好有两次的海鱼,鱼中的DHA对于视力的大脑的发育至关重要,想生个聪明的孩子,就不要忘记补DHA。

2、初次备孕需要监测排卵吗?

2、初次备孕需要监测排卵吗

众所周知,如果想提高怀孕的几率,那么在排卵期同房会令几率大大提高,所以一般处于备孕的男女都会密切注意排卵期是在哪个时候,务求一击即中,既然已经准备好要宝宝了,就算是初次怀孕也是应该监测排卵的,如果不那么急切的话,可以选择比较简单的方法~宫颈粘液法,如果已经非常着急想要宝宝了可以去医院用b超机检测。常见的监测排卵的方法有4种:1.B超,通过去医院做b超来监测排卵的时间,这个方法比较准确,

缺点就是经常要在医院跑上跑下,相对其他方法来说,这个方法比较花钱。2.排卵试纸,排卵试纸是通过检验尿液中的黄体生成素的峰值来预测排卵日期,一般在月经后的第11天开始检测,连续6天,在检测时试纸上出现强阳转弱后的24--48个小时后即会排卵。这个方法简单便宜,操作方便,但是准确性肯定没有做B超高,3.体温测量,以平时的体温为基础体温,到了排卵那一日,体温是最低的,过了排卵那天之后,体温会在基础体温上升高0.3~0.5°。

测量体温的时候要求静止五个小时以上,个人觉得这个方法还是比较麻烦的,不推荐使用。4.宫颈粘液,这是自我检测的一种方法,到了排卵那天,宫颈粘液会变得非常粘稠有韧性,粘液本身就是透明无异味的,所以粘液是像鸡蛋清一样的,并呈拉丝状。备孕期间应该注意什么?1.健康饮食,在备孕期间可以多吃一些优质蛋白质的食物和新鲜的蔬菜,新鲜的水果,少吃辛辣刺激油炸的食物。

2.锻炼身体,早睡早起,勤锻炼,提高身体的抵抗力,早睡早起,养成规律作息的习惯。3.放松心情,多休息,压力往往就是失败的原因,所以一定要保持心情的轻松愉快,还要注意多休息,这样才有足够的精神来应对,4.合理安排同房时间,在排卵期,可以安排每2天同房一次,特别是排卵日和排卵日的前后两天。在排卵期之前也不需要特别禁欲,一切正常就可以了。

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