自从国家推出二胎政策以后，身边的许多小伙伴依次走上了“二胎之路”。随着“二胎”政策的开放，越来越多超过35周岁女性投入到备孕的“事业”当中，备孕二胎吃什么好1、多吃含钙丰食富的物钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质，高龄妈妈可以适当多吃。

1、二胎时代到来，大龄妈妈如何备孕？

你好：自从国家推出二胎政策以后，身边的许多小伙伴依次走上了“二胎之路”。对于年轻力壮的青年妈妈来说，备孕二孩无非锦上添花，花不了啥大力气，可对于超过35岁的大龄妈妈来说，想要生二孩，备孕之路就有点艰难了，大龄妈妈的备孕难点从优生优育角度来讲，女性的最佳生育年龄是23~30岁，这个时期的女性身体各机能都处于最佳状态，受孕率极高，胎儿健康成活率也最高。

而对于30岁以上的女性而言，身体机能逐步下降，特别是35岁以上的大龄妈妈，卵细胞逐渐衰老，身体不容易受孕，而且生产时出现各种并发症的风险也会提高，提前准备很重要，那么，怎样让大龄妈妈健康备孕呢1.首先做好孕前检查孕前检查太重要了，尤其是大龄妈妈，本身会承担很多妊娠综合征风险，提前检查会预防很多问题，比如是否有遗传性疾病，内分泌水平是否正常，生殖器方面的子宫、宫颈、卵巢、输卵管等是否正常，有无妇科感染等等，建议丈夫也一起进行相关体检，若存在异常应先积极治疗，保证身体处于最佳健康状态，方可备孕。

2.日常饮食注意事项体重方面：备孕时，注意保持适宜的体重增长量，不可为极速增加营养导致体重迅速增加，营养摄入：饮食方面注意均衡营养，合理膳食，建议每天设定饮食计划，定量摄取必要的营养物质，多食用纤维丰富的蔬菜和富含维C的水果等，避免油炸、辛辣类刺激性强的食物。营养补充剂：建议在备孕的头3个月开始口服叶酸，锌、碘、钙的摄入也要适量增加，

饮食禁忌：一定要戒掉咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料等这类饮品；避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等；海鲜、冷饮等生冷类食物也要减少食用。3.养成良好的生活习惯环境卫生：不论家里还是工作的地方，保持良好的环境卫生，注意勤通风，避免流行病传染，保持舒适的生活环境，有益于身心健康，为受孕作准备，

作息规律：保持规律的作息时间，保证睡眠充足，有利于健康妊娠，若是休息不好，大脑过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，会出现头疼、烦躁情绪，不利于受孕。适当运动：每天坚持规律运动，像游泳、瑜伽等有利于身心健康的有氧运动都是不错的选择，建议丈夫也可陪同锻炼，以提高身体素质确保精子质量，4.保持愉悦的精神状态大龄妈妈备孕前，由于心理负担造成心绪不稳、压力上升，是极不利于受孕的，建议平时生活中可以调整生活方式，多选择做些自己感兴趣的事，如绘画、音乐、看书等，不要过多关注备孕问题，功课做足，放松心情，健康的宝宝自然来到，丈夫和家人也要时刻配合，主动关心，营造和谐家庭氛围，以为大龄妈妈成功受孕创造优质条件。

2、高龄二胎如何快速备孕？

感谢邀请～#每日医聊#随着全面二胎政策的放开，很多夫妻跃跃欲试，准备全面迎接二宝，小姐姐从父、母两方来阐述，虽然快速备孕很重要，但更重要的是优生优育，生育健康聪明的宝贝才是最主要的不是吗？@湖南医聊@头条健康@头条育儿一、高龄爸爸别大意，精液检查很重要#清风计划#研究表明，随着年龄的增长，男性生育力下降，高龄爸爸们备孕前，建议前往专业的生殖中心，做精液相关检查，如精液常规、精子畸形率、精液弹性蛋白酶等，

同时，建议年龄超过四十岁的准爸爸有必要行精子DNA碎片率检测，了解精子细胞核损伤情况。二、高龄二妈需知晓，全面评估不可少#真相来了#女性的“黄金生育年龄”在35岁以内，女性35岁以后生育，就可称为高龄，女性随着年龄的增长，不孕症发生率、流产率、畸胎率、妊娠合并症发生率明显增高，高龄对女性最大的影响是卵巢功能下降，卵子质量下降。