孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了，没有必要刻意补充维生素补充剂。一、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，维生素c具有稳定细胞膜，抗感染，抗氧化，促进铁的吸收等作用，孕期的饮食其实和日常的饮食不需要有太大的差别，主要遵循以下原则就可以了。

1、怀孕能吃维生素c吗，宝宝刚三周，害怕营养跟不上，不知道还需要补充什么？

维生素c具有稳定细胞膜，抗感染，抗氧化，促进铁的吸收等作用。但是孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了，没有必要刻意补充维生素补充剂，孕期的饮食其实和日常的饮食不需要有太大的差别，主要遵循以下原则就可以了：一、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。1.整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜200g，

2.每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或动物血，可以有效满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，如果缺铁严重的可在医师指导下适量补铁。3.确保摄入碘盐，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，二、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。1.孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食，

2.孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食。3.每天必需摄取≥130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物，4.可提供130g碳水化合物的常见食物：180g米或面食，550g薯类或鲜玉米，5.进食少或孕吐严重者需寻求医师帮助，三、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入1.孕中期开始，每天增加200g奶，使总摄入量达到500g/d。