减肥是不是不可以喝全脂奶粉,是喝全脂奶粉吗(增肥喝什么全脂奶粉)

发布时间:2022-08-16 02:13:07

饮食如果作为正餐的话,我不建议喝全脂奶粉,因为大部分身体偏瘦的人胃容量比较小,如果摄入过多液态的食物,势必会影响一餐的营养摄入。不少女性、中老年人担心喝牛奶会不会长胖,尤其是喝全脂牛奶,如果想作为加餐,在血脂正常的情况下,全脂奶粉和全脂牛奶都是可以的。

1、增肥的话,是喝全脂奶粉吗?

增肥的话,是喝全脂奶粉吗

想纠正一个观点,我们太瘦了的话,建议增重主要是增加肌肉含量而不是增加脂肪含量。有些人看着很瘦,但是肌肉含量很少,这些人也是存在着严重健康隐患的,那我们如何适当增肌呢?主要通过两大点:饮食和运动。饮食如果作为正餐的话,我不建议喝全脂奶粉,因为大部分身体偏瘦的人胃容量比较小,如果摄入过多液态的食物,势必会影响一餐的营养摄入,

我们建议正餐吃的干一点,营养密度大一些的食物(适当增加蛋白质和脂肪的摄入),如果是奶制品想放在正餐吃,那奶酪可能更适合。如果想作为加餐,在血脂正常的情况下,全脂奶粉和全脂牛奶都是可以的,少食多餐更有利于增重。运动可多进行一些无氧运动,以增强肌肉力量:器械体操、拉力器、平板支撑、俯卧撑、引体向上、举哑铃,

2、减肥是不是不可以喝全脂奶粉?为什么?

不少女性、中老年人担心喝牛奶会不会长胖,尤其是喝全脂牛奶。首先,牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,其主要提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B2等营养素,是否长胖取决于能量摄入,牛奶的成分主要有水,占85%以上,蛋白质和脂肪分别占3%左右,乳糖占4%左右,其他就是更微量的无机盐,维生素等营养成分,在这些牛奶的成分中,脂肪仅占3%左右。

精彩图片

热门精选

大家正在看