与其幻想着迅速减肥，不如踏踏实实慢减肥1、减肥速度我们的身体不喜欢体重剧烈的波动，所以，减肥的速度控制在每周2~4kg为宜。减肥的时候，我们应该心里有数，减肥越快，瘦的越不可能是脂肪，要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦。

1、减肥10斤需要多久？

减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的。减肥真有那么难吗？如果身体正常每顿都吃七八分饱适量运动，长期坚持慢慢都能瘦下来，只是看能不能抵挡住美食的诱惑，营养均衡控制好摄入量才能健康快乐减肥！本人46岁中年女性身高165厘米，从150斤减掉了35斤用了差不多半年时间，现在体重控制在115斤上下仅供参考。

2、瘦了20斤真的会好看一点吗？

在身体健康的前提下：可不一定哦，有时候要看体质了，有的人体重很高但身材却还是比较苗条，但有的人却相反，总的来说还是看身材了，多运动多锻炼，养成自律的饮食、作息等良好的生活习惯，让身体保持健康状态，保持苗条健壮的身材自然会好看一点，自身气质就会不一样，当兵的人在人堆中一眼就可以看出其独特而健康的气质，看着就很舒服。

3、如何快速减肥十天速瘦10斤？

感谢邀请，『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度。』为什么10天瘦10斤脂肪比较难？我们大家其实心里非常明白，胖真的不是三五天的事儿，而是长期的，最起码1年、2年逐渐胖起来的，花费这么长时间长肉，却渴望三五天瘦下去。减肥的心可以理解，但是过度追求速度，反而会适得其反，

一个成年轻体力女性，一天的能量需要量为1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。所以，减肥的时候，我们应该心里有数，减肥越快，瘦的越不可能是脂肪，10天瘦10斤都瘦什么？要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦。

盐的摄入会减少，盐的主要成分是氯化钠，钠离子是亲水物质，那么身体也会少一部分水分，体重会下降，身体储存的肝糖原、肌糖原会迅速下降，糖原以及所携带的水分当然也会减少，体重会下降。身体的组织蛋白甚至肌肉都会分解，丢失的蛋白以及蛋白结合的水也会丢失，所以体重会下降，但是上述都是瘦体重，减肥的时候，我们要减的不是瘦体重，而是多余的脂肪。

只有多余的脂肪才会危及我们的身材，对我们的健康造成不利影响，而瘦体重的减轻，可能会造成基础代谢率降低，减肥结束后体重的反弹。所以，辛辛苦苦的减肥，一朝化为乌有，何必呢，与其幻想着迅速减肥，不如踏踏实实慢减肥1、减肥速度我们的身体不喜欢体重剧烈的波动，所以，减肥的速度控制在每周2~4kg为宜。2、饮食调整在控制总能量的基础上，每天能量减少300~500千卡，严格控制油和脂肪的摄入，保证一定量的粗杂粮摄入，蔬菜水果要足量，奶类每天300g左右，

3、适量运动运动可以帮助减少身体脂肪，维持瘦体重，有条件的可以每天累计60~90分钟中等强度有氧运动，可以是散步、跑步、骑自行车、打球、跳舞、游泳等等。预祝减肥成功！我是魏娇娇营养师，如果您喜欢我的回答，请帮忙点赞、分享，如果您有好的减肥心得或者减肥遇到困惑，请留言，帮助您减肥成功，我心里也充满了喜悦。