怀孕三个月需要补充什么营养,怀孕三个月了(要补充什么营养)

发布时间:2022-10-03 23:18:30

同时,怀孕后还得营养均衡,荤素搭配。怀孕3个月,胎儿发育得很快,需要的营养日益增多,孕妈妈的营养要跟上,除了量要够,更重要的是食物的质量,尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物,怀孕3个月了,已经步入孕中期,胎儿发育速度加快,孕妇的早孕反应慢慢消失,胃口会越来越好,此时孕妇饮食仍然禁止暴饮暴食,以免肥胖过度,胎儿巨大儿;同时胎儿发育速度加快,母体的子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,孕妇需要更多的营养已供需求。

1、怀孕三个月了,要补充什么营养?

怀孕三个月了,要补充什么营养

怀孕三个月了,要补充什么营养?怀孕3个月了,已经步入孕中期,胎儿发育速度加快,孕妇的早孕反应慢慢消失,胃口会越来越好,此时孕妇饮食仍然禁止暴饮暴食,以免肥胖过度,胎儿巨大儿;同时胎儿发育速度加快,母体的子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,孕妇需要更多的营养已供需求。营养该如何补充?此时,作为孕妇,需要增加利于胎儿大脑发育营养物质的摄入,多吃一些富含DHA的食物,比如鱼类;还需要保证蛋白质及碳水化合物的摄取量充足,

每天少食多餐,多吃一些富含维生素、矿物质、铁质的食品,以便维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。此时,胎儿对铁钙的需求比较多,很多孕妇会出现腿抽筋,头发晕的情况,可能是缺钙缺铁,一定要注意补铁补钙,同时,怀孕后还得营养均衡,荤素搭配。综上:建议每天谷类350-450g,大豆制品50-100g,肉150g,蔬菜500g,水果150-200g;鸡蛋每天1个,牛奶250g,每周至少1次海产品,补充碘、锌等微量元素;每周1-2次动物肝脏,补充维生素A和铁,

2、怀孕3个月了,有点营养不足,吃什么能补充孕期营养?

怀孕3个月了,有点营养不足,吃什么能补充孕期营养

怀孕3个月,胎儿发育得很快,需要的营养日益增多,孕妈妈的营养要跟上,除了量要够,更重要的是食物的质量,尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。1)在医生的指导下,服用额外补充铁和钙的营养片,或适当补充综合维生素片,2)叶酸必不可少,除了叶酸片以外,可多吃各种绿色蔬菜,比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等,食用富含叶酸的食物不要长时间加热,以免损失叶酸中的有效成分。

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