假胯宽非常常见，墨羽本人也属于假胯宽一族。大概这就是大家口中所说的“假胯宽”，什么是假胯宽，真胯宽和假胯宽的区别在于胯宽的位置不一样，首先，针对胯宽我们需要做的第一件事情就是辨别自己是真胯宽还是假胯宽，真胯宽指的是胯骨骨头宽，而假胯宽就是骨头不宽，其实是大腿外侧肌肉发达或者脂肪堆积。

1、怎么判断自己的假胯宽？如何改变假胯宽？

真胯宽和假胯宽的区别在于胯宽的位置不一样：真胯宽是指胯骨所在的位置最宽，比较靠上；而假髋宽是指大腿根部的位置最宽，比较靠下。真胯宽是由于胯骨较宽造成的，是与生俱来的；而假胯宽是由于长期不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯引起的，是后天形成的，不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯，会使髋关节过度内旋，而髋关节过度内旋又会造成大腿外侧肌肉发达，从而引起大腿根部增宽出现假胯宽的情况。

在臀腿部肌肉松弛无力且大腿周围堆积较多脂肪时，会造成臀腿部整体松弛下垂，这种情况也会引起大腿根部增宽，出现假胯宽的现象。改善假胯宽，首先要合理安排饮食，在减少热量摄入的同时增加运动消耗，通过降低体脂率来减少大腿根部脂肪堆积，从而达到消除假胯宽的目的。减脂训练可以采用快步走、打乒乓球、打羽毛球等有氧运动，

每次锻炼要持续30分钟以上，安排在晚饭后一小时进行锻炼效果更佳。锻炼结束后一定要做好腿部肌肉的拉伸，要不然会引起腿部变粗影响塑身效果，每周安排3～4次，每天坚持锻炼效果更佳。除了要控制热量摄入，增加运动消耗减脂外，针对臀腿部进行矫正假胯宽的专项训练也是必不可少的，矫正假胯宽的训练计划安排如下：1.蚌式开合2.深蹲跳3.保加利亚深蹲4.臀桥5.跪姿侧抬腿6.单腿臀冲拉伸动作以上锻炼动作每组做20个，共三组。

2、有妈妈肚，还假胯宽怎么搭衣服？

假胯宽，还有点小肚子是很多女生都有的这个一个身材，不管是胖还是瘦，所以要怎么通过穿搭来视觉改善，甚至是完全小除掉假胯宽的问题呢，今天骗子就来给大家提供几个适合春季的修饰假胯宽搭配思路1，用直筒裙或者A字裙来做下装假胯宽的妹子选择下装的时候，尽量避免选择胯部收紧的单品，尤其是裤装特别能凸现出假胯宽的曲线，而直筒或者A字版型的中长裙，正好能完美遮掩整个腿胯的线条。

这样无论你是休闲还是通勤即使上半身是短上衣或者是高腰得下身单品也一点也不会凸现假胯宽的问题，并且直筒裙或者A字裙对遮掩小肚肚也有很好得效果哦2，连衣裙超显瘦春季搭配的时候，除了半身裙之外连衣裙对于妈妈肚，假胯宽身材得女生来说简直就是真爱其中最友好的款式就是高腰收腰，妥妥大长腿显瘦又美丽，3，中长款上衣巧遮盖如果有时候我们就是想穿紧身裤，也可以用长度长于假胯宽位置得上衣来遮掩，比如春季超流行的西装外套，就是个非常好的选择4，垂坠高腰直筒、阔腿裤这个裤型是最适合假胯宽妹子的，搭配垂坠得面料，一穿立显又瘦又直大长腿。

3、夏天胯宽但总体不胖的女孩怎么穿衣服？

疫情期间，看到夏天这个词就感觉一切都还有希望，冬天过去，春天如约而至，夏天也不会远了，首先，针对胯宽我们需要做的第一件事情就是辨别自己是真胯宽还是假胯宽。真胯宽指的是胯骨骨头宽，而假胯宽就是骨头不宽，其实是大腿外侧肌肉发达或者脂肪堆积，假性胯宽是可以通过健身或者瑜伽来达到塑形目的的，但是如果能通过穿搭来达到视觉上的美化是再好不过的了。

现在开始正式回答这个问题哈，因为提问的姑娘限定的季节是夏天，所以着重于讲夏天的穿搭，第一请合理利用对比色。黄和蓝、紫和绿、红和青，任何色彩和黑、白、灰，深色和浅色，冷色和暖色，亮色和暗色都是对比色关系，对于胯宽但是总体不胖的妹纸来说，这无疑是个加分项。因为只需要重点放在胯骨的位置，进行美化，对比色关系中，夏天尽量选择清爽利落的。

我们只需要把对比色中的黄和蓝、紫和绿、红和青去掉，其他颜色都是可以的加以利用的，黑色可以从视觉上缩小胯骨，不管你是真胯宽还是假胯宽，深色系的效果是比较突出的。那么如果下装选择了深色系，上半身就选择对比色中的另外一个颜色就可以了，但是反之，效果就会大打折扣，假如下装选择浅色系，上衣选择深色系，会在无形之中，使上半身与下半身形成鲜明对比，突出下半身的胯骨，还会在炎炎夏日之中，给人喘不上气的厚重感。