当然如果外面条件容许，也可以户外骑行。户外骑行有一定的局限性，比如下雨、下雪、雾霾、车辆等等，骑行距离要和自己体力相适应，循序渐进，逐渐增加骑行量，头盔，骑行服，骑行手套，魔术围巾，档风偏光眼镜，护膝，护肘，头灯，一样也不能少，长途骑行不像休闲健身，可以找一条专道。

1、户外骑行和健身房锻炼，哪种好？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。户外骑行和健身房锻炼，哪种好？我认为还是健身房比较好，健身房锻炼肌肉比较全面，而且也有动感单车也是骑行，户外骑行有一定的局限性，比如下雨、下雪、雾霾、车辆等等。所以要选择锻炼，还是在健身房比较安全，当然如果外面条件容许，也可以户外骑行。希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我，

2、新手户外长途骑行要注意什么问题？

谢邀长途骑行应该注意哪些？你列举的问题比较多，我重点回答你这几个：一，装备1，车型应选山地车，公路车虽然快但没有減震，没有碟刹，不牢固。山地车解决了以上问题牢固可靠不容易出故障，但一定得配个书包架，好放驮包，除了山地车，还有一款更适合长途旅行用的公路旅行车，这款的前把手可以变换握把姿势更适合长途骑行，只要不准备到恶劣山路上冲坡，这款车更好了。

针对老年骑行爱好者，更适用骑带电助力的智能自行车，在爬山，大顶风，恶劣路况，能让你节省部分体力，平均速度加快，又能帮你强身健体，达到老年人延长骑行寿命的目的，2，头盔，骑行服，骑行手套，魔术围巾，档风偏光眼镜，护膝，护肘，头灯，一样也不能少。3，如果到边远地区骑行，最好带上帐篷，睡袋，照明设备，防寒衣服，

二，住宿如果不是穷游，晚间还是住旅店，事先做好路书，每天计划骑行一百多公里前后有无乡镇，城市，就在路边找旅店，价位便宜又能节省进出城的路程时间。住店后及时把手机和充电器充满电，以防第二天找不到合适旅店住帐篷，如果天已晚找不到合适旅店，夜骑不安全，应就地找居民点，机关单位院内等相对安全的地方搭帐篷，但不能天天住帐篷，最好第二天提早住店，充电，洗澡洗衣服休整一下。

三，带足药物等应急物品除了你的常用口服药，还得带上，防感冒，拉肚子，防高原反应等药品，必须带上消毒，消炎，止血，包扎用品的简单急救药包，以防路上意外，长途骑行在没走过的路上摔跤是随时可能发生的，除了骑行中思想高度集中注意复杂路况外，做好应急准备是必须的。四，关于体力不支如何应对骑行中带足飲水，食物，一至二小时必须补充能量，水更要勤补，体力不支时吃点东西，补水补能量仍然不行，就得及早找地方休息，如果第二天早上起床后仍很疲劳，可就地休整一天，

如果你经常发生骑行中体力不支补充能量后仍然不行，建议你买辆以上介绍的智能自行车，正常你骑行可不用电助力，车速同普通名牌山地车一样快，你体力不支时，可随意加电助力，1至5档很方便，能彻底解决你的体力不支问题，在你遇到大顶风，爬坡时加个3/4档电就爽呆了。五，导航现在一般都很好用，但自行车导航还是高德地图可靠，它不会把你往烂路，小路上带，凯立德导航的离线功能较好，不用流量很可靠，

3、2020年，自行车户外骑行保险，哪一种好？

我也是个骑行爱好者，每次出去骑行都会为自己买一份有关的意外保险，我都是在支付宝上的蚂蚁保险挑选，因为相信支付宝，所以觉得这里卖的保险还是比较可靠的，而且比较便宜，性价比很高，意外险嘛，就是图个万一的保障，没必要纠结保险公司的名气大小，蚂蚁保险里有各种人身意外险，旅游意外险，还有专门的骑行户外这方面的意外险，如果是经常进行户外骑行运动的人，可以选择一年期的人身意外险，如果是偶尔出去活动活动的人，则可以每次出行提前一天买那种一两天，三五天，一星期这样的短期险，非常便宜，选择险种时，一定要选既保障意外死亡的，也要有附加意外医疗的，因为大多数事故不一定死亡，但却会造成受伤，而意外受伤的治疗费用，医保是不给报销的，那种意外死亡保三五十万元，意外医疗保两三万元，这样的保险就比较全面，买一天才几块钱，长期的更便宜，更合算，买保险虽不能避免灾祸，但却可以为你提供万一的保障，买了保险，每次出行我心里都比较安心踏实，建议骑友们和运动爱好者，一定要有风险意识，花几块钱给自己买个保险再出行吧。