怀孕期间的准妈妈会为每天吃什么而做很多功课。现在的生活条件好了，每餐吃上新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋都不是问题了，以上列举了平时我们可以吃的，那哪些是不可以吃的呢，能吃哪些，不能吃哪些，会格外纠结，下面我举例说一下生活中常见的食物即可。

1、怀孕了能吃哪些蔬菜？需要注意些什么？

怀孕期间的准妈妈会为每天吃什么而做很多功课。现在的生活条件好了，每餐吃上新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋都不是问题了，而，在吃那些食物更健康更营养的问题上，怀孕期间的准妈妈会为此伤一通脑筋。其实，怀孕期间吃的品种丰富是很重要的，每个人都有偏好，饮食上的偏好就会引起营养不良。爱吃某种食物就吃很多，不爱吃几乎都不吃，这样的饮食结构是不合理不健康的，准妈妈最最要不得的饮食习惯，

2、刚怀孕哪些能吃，哪些不能吃？

怀孕后，准妈妈的身体及心理都将发生很大的变化。能吃哪些，不能吃哪些，会格外纠结，下面我举例说一下生活中常见的食物即可，一:五谷杂粮类，除却薏米外，都是可以吃的。薏米有刺激子宫兴奋的功效，因孕早期胎宝宝刚刚扎根于准妈妈的身体，过度的子宫兴奋，不利于胎宝宝的生长，而常食五谷杂粮，能帮助准妈妈补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

二:新鲜水果，比方，苹果，香蕉，猕猴桃，橘子，橙子等这些常见的水果，都是可以的，不仅可以补充多种维生素，对胎宝宝早期的发育可起到促进的作用。很多准妈妈说可以用爱乐维这种复合维生素片来替代水果餐，这种想法是不对的，药补可真的没有食补效果好奥，常吃水果，胎宝宝的颜值绝对不会低的奥，

三:新鲜蔬菜。绝大部分的新鲜蔬菜都是可以了，确保在洗干净，蒸熟或者煮熟的情况下，至于有人说不可以吃茄子，本人觉得有点危言耸听。查阅资料，茄子本身并不含有任何孕妇禁忌的成分，以上列举了平时我们可以吃的，那哪些是不可以吃的呢？一:海产品中的螃蟹。螃蟹生性寒凉，为何古人吃蟹要热一壶清酒在旁，蟹凉酒热，不至于对身体产生影响，

而准妈妈对于蟹这种生物可不要贪嘴，过于寒凉的食物会引起子宫兴奋痉挛，不利于胎宝宝生长，另外，常见的螃蟹吃法，我们喜欢清蒸，如果火候不到，会有细菌未被灭活，孕妈妈在孕期身体免疫力较低，细菌感染则会对胎宝宝构成威胁奥。二:韭菜，家庭常见的韭菜鸡蛋饺子可是很多人的心头好，但孕妈妈在孕期尽量少食韭菜，韭菜性烈，同样对胃肠道刺激很大，尤其平时有消化不良的孕妈妈们，食用韭菜会引起打嗝和消化不良的后果。

在孕期要吃哪些，不吃哪些，大家只需要记住，对胃肠道，子宫有刺激性的食物要尽量避免，如太辣的火锅（川味火锅）闻闻味道就可以了，要千万为小宝宝着想，寒凉的食物，冰激凌等等，这些就不要想了，小宝宝可是需要一个暖烘烘，稳定的小屋子，才能快快长大奥。垃圾食品不吃，快食速食不吃，究其原因，是因其制作工艺或者配料配方达不到孕妈妈的高标准要求，比方，麻辣烫，鲜美的麻辣烫里含有大量的添加剂，从优生优育方面，不适合准妈妈吃。

3、怀孕了可以吃些什么水果和蔬菜？

准备期以苹果、西柚、草莓、桃、柑橘等性温平和的水果为主，补充营养素目的是调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量，增强体质，预防流产的发生孕早期，饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素，以帮助增进食欲，减少不适感，孕前期以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。

补充营养素目的是解决不良反应，孕中期以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是安全度过安全期，解决贫血问题，孕后期以木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主，补充营养素目的是不出现不良反应，预防早产。