孕期若想控制体重，控制饮食很有必要，这3个控制饮食的小技巧教给你，让你孕期轻松控制体重，不妨学起来。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键，孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。

1、怀孕体重增长30斤，应该怎么控制体重呢？

孕期若想控制体重，控制饮食很有必要，这3个控制饮食的小技巧教给你，让你孕期轻松控制体重，不妨学起来。1.用粗粮代替一部分主食我们吃的主食几乎全是碳水化合物，这些主食不含膳食纤维，而且饱腹感低，很容易出现饥饿的感觉，所以不知不觉就会吃很多，但因为身处孕期，不能不吃主食，所以最好的方法就是用粗粮代替一部分主食，粗粮富含膳食纤维，不仅热量低，还能促进消耗，有助于控制体重，像红薯、玉米、燕麦等都是可以用来替代主食的粗粮，

2.饭前喝水女人怀孕后，吃的东西需要供两个人吸收，所以很容易会饿，所以吃得就会比较多，吃得多了，摄入的热量就高了。所以，若想降低食欲，那最好饭前喝点水，可以帮助减少食物的摄入，避免吃撑的情况出现，当然把水换成牛奶更好，还能补充钙质，3.细嚼慢咽吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯，不仅有利于肠胃，还有助于控制体重。

2、想问问大家在怀孕的时候怎样能在保证营养的基础上，控制体重增长啊？

你好，很高兴回答你的问题！整个孕期的体重增长大约在10-15公斤为宜，孕前身材就比较圆润的话，涨5-7公斤足矣，1)饮食方面孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长，

除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键，

3、你们备孕时体重多少斤？产后怎么瘦下来的？

备孕100斤临产150斤产后40天120斤因为有多年的运动基础，所以在孕期3个月后一直到预产期基本每天都有瑜伽锻炼，孕前体脂最低18%，可以看到肌肉线条还是很清晰的[可爱]，孕期赶上疫情在家没有控制饮食肉长的有点放肆[呲牙]，因为是顺产很快就下床活动，在月子期间也开始锻炼并培养健康的饮食习惯，产后40天已经瘦了30斤奶量依然非常充足[大金牙]建议所有的妈妈在孕期和产后在安全的指导下一定去适当锻炼，这样可以加快分娩并更快更好的恢复身体状态，健康生活，我们一起做辣妈[送心]。

4、备孕期间能减肥吗？

回答你的这个问题哦，我是过来人，年轻人都不愿意自己太胖，控制体重，但是备孕期间是不能减肥的。因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的，十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝，如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备。