男女双方备孕知识,备孕男性如何提高精子质量{男女双方有什么禁忌}

发布时间:2022-08-16 07:00:55

除此之外,备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量。第三条提前储备营养素备孕女方要吃叶酸,现在基本已经都知道了,不是在怀孕后吃,而是在怀孕前三个月就要开始吃,首先要指出,男性精子质量下降,已经是世界范围内的共识,据研究,在1940年至1990年这段时间里,世界各地男性的精子密度下降了几乎一半,每次射精量则下降了20%。

1、备孕男性如何提高精子质量?

备孕男性如何提高精子质量

很高兴回答你的问题。首先要指出,男性精子质量下降,已经是世界范围内的共识,据研究,在1940年至1990年这段时间里,世界各地男性的精子密度下降了几乎一半,每次射精量则下降了20%。与精子质量下降趋势相关的,是精子畸形率和睾丸癌登记率的逐年上升,而近25年来,我国正常男性的精子密度呈现出下降的趋势,这一点与世界的趋势相吻合。

要提高精子质量,首先要改变一些不良的生活习惯:1、久坐久坐会压迫前列腺和阴囊,形成充血和淤血,引发前列腺炎症,导致精液液化不足,长时间开车的司机、坐办公室的白领、经常加班的程序员,平时没事要多活动一下,避免久坐。2、烟酒已经有大量医学研究证明,烟草、酒精会降低精子的活力、存活率,提高精子畸形率,3、手机放兜里手机放裤兜里,与生殖器官离得很近,手机辐射可能会给生殖器带来不良的影响。

除此之外,备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量:1、每天运动1小时研究表明,每周运动15小时的男性,相比每周只锻炼5小时的男性,精子数量高出73%,男性最好能保证,每天至少运动1小时。2、避免肥胖临床上,肥胖男性的精液质量,一般不如普通男性,3、多吃含锌、硒的食物牡蛎、深海鱼等海产品富含锌和硒,有利于精子的生成和活力,精子质量不好的男性不妨多吃。

2、备孕期,男女双方有什么禁忌?

优生优育是国策,所以现在是很提倡备孕期的,在这个阶段不管男女都有一些工作需要做,单说禁忌太零散,我们还是把该做的事情说一说,禁忌就都在里面了。第一条就是提倡孕检即便到现在很多人还是不做这个检查的,但是反过来,很多人确实在这个过程发现了问题,所以,还是提倡去查一下,没有问题最好,有问题就收拾一下,没什么大毛病就更好了。

要想要一个健康的宝宝,父母的健康尤其是孕期健康还是很重要的,第二条戒烟戒酒不管男女,都要提前戒烟戒酒,时间最起码半年。烟酒对精子的危害,对胎儿发育的影响,这个是不需要多说了的,不要以为胎儿在母亲肚子里发育就不关父亲的事儿,精子的质量、环境的影响,乃至于情绪的影响,都是在的。这一点,男方需要努力,第三条提前储备营养素备孕女方要吃叶酸,现在基本已经都知道了,不是在怀孕后吃,而是在怀孕前三个月就要开始吃。

其实除了叶酸,根据自己身体的情况,最好其他的营养素也都关注一下,是不是有轻微贫血啊等等,最好提前吃点复合维生素,以作储备,对于男方,能吃也吃点,精子活性的提高也有助于提高怀孕几率不是?第四点就是管理体重不管是太胖还是太瘦,对于怀孕来说都不是好事。太瘦容易怀孕难,这都知道了,那太胖呢也不好,本身怀孕过程就是一个能量储备过程,怀孕前就很胖那孕期岂不是更容易太胖,对于产后恢复压力还大,其二,对于孕期的饮食准备,还有身体状况都不好处理。

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