以我个人的经验来应该分为孩子发烧退热的物理方法和大人发烧退热的物理方法这两个方面来讨论。大人发烧的物理退热方法，我只用过两种，别听上边那人的，孩子发烧跟大人根本就不一样，孩子在体温升高的过程中，是会觉得热的，在不着凉的条件下可以减少衣物散热，小孩子散热绝对不能捂的，还可以物理降温，给孩子洗温水澡，如果需要吃退烧药的温度，要记住先洗澡，再吃退烧药。

1、发烧怎么物理降温？

这个问题比较宽泛，我家两个孩子都发烧过、本人也发烧过，但是用的方法和孩子是有区别的。以我个人的经验来说，应该分为孩子发烧退热的物理方法和大人发烧退热的物理方法这两个方面来讨论，先说孩子发烧的物理退热方法吧，我们用过的有头部温敷、温水泡澡、酒精擦拭、小儿沾水捏脊这四种方法。一般不是只用其中一种，而是综合运用，才会起到好的效果，

头部温敷：用温水将毛巾弄湿，然后叠成长条状，敷在发烧的小儿头部，每过10~20分钟，重新换洗一下，继续温敷。有人建议冷敷，个人感觉对孩子的刺激较大，有个折中一点的办法，就是现在的药店都有卖孩子降温贴的，原理跟孩子冷敷是一样的，可以买来给孩子用，温水泡澡：这个相对效果比较好，放上一盆温水，将家里的门窗关闭，给孩子温水泡泡，对于孩子的体温降低很有帮助，需要注意的是出来时，记得快速将孩子身上的水分擦干，然后用毛巾包好，穿好衣服。

酒精擦拭：这个一般针对较小的幼儿，我家大宝6个月大发烧时用过，局部降温是有效果的，药店里卖的一般是75%的酒精，但是使用时需要兑水到25%才能给孩子用。然后用医用棉蘸取稀释的酒精擦拭孩子的手腕、脚腕、腋窝、腿窝、后背这些地方，这里分享一个小窍门，可以用温水兑酒精，孩子就不会觉得那么刺激了。小儿沾水捏脊：蘸取温水，然后给孩子做20~30次的捏脊操作，也是能快速降低孩子的体温的，亲测这个效果较为明显，推荐使用，

但是需要学习捏脊方法，网上搜索一下相关视频就能找到，练习几遍，就能学会。大人发烧的物理退热方法，我只用过两种：一种是热水泡澡，一种是多喝水后加适量运动出汗，热水泡澡时也可以选择淋浴，一直用热水淋浴10~15分钟效果也是很好的，多喝水有个小窍门，就是将白糖和茶叶放在一起泡水喝，有时只喝白开水，喝一会就不想喝了，用这个方法喝水不但能多喝还能去火。

2、宝宝发烧散热需要脱衣服或裤子吗？

别听上边那人的，孩子发烧跟大人根本就不一样，孩子在体温升高的过程中，是会觉得热的，在不着凉的条件下可以减少衣物散热，小孩子散热绝对不能捂的，还可以物理降温，给孩子洗温水澡，如果需要吃退烧药的温度，要记住先洗澡，再吃退烧药，如果发现手脚发凉则需要盖被子，因为这时候会觉得冷，会打寒战。什么发烧要盖被子，那是大人，大人37.5度都会觉得不舒服，但是完全不适用于孩子，我家孩子发烧不超过38.5他都是活蹦乱跳的，大人行吗？早就躺床上起不来了，

3、宝宝发烧38度，是该捂着让出汗，还是该脱衣服散热降温？

孩子发烧千万不能捂着，这样不利于身体散热达不到退烧的效果，但也不能让孩子着凉。1.可以适当的给宝宝减少衣物；2.再用温水给孩子擦拭额头，手心，脚心，脖子等部位，以便散热，方便的话也可以洗个温水澡；3，多给孩子喝水（果汁或蔬菜汁也可以），促进新陈代谢，排尿也可以带走一部分热量；4.给孩子贴上退热贴，简单方便。