针对题主现在的个人状况应该如何调理或有这些改变。】——备孕半年前戒烟戒酒，如果无法戒掉尽量减少；避免醉酒以及酒精中毒的情况，就正常来备孕期间，男方和女方都要保持最佳的健康身体状态，事实上，男女双方在备孕期间，都不要沾烟酒药，并且饮食上远辛辣和油腻。

1、结婚3个月了如何备孕？男28岁？

问好，谢谢邀请。就正常来说，备孕期间，男方和女方都要保持最佳的健康身体状态，针对题主现在的个人状况应该如何调理或有这些改变：第一、继续健身，但不要再吃补剂了。题主本身有2-3年的健身习惯，这很好！坚持健身，会对身体平衡起到很好的调整作用，也就是说，比起想要备孕，突然才想起来去健身，坚持了半年以上的人，会比较好，可以确保身体处于最佳备孕状态，可以继续保持，适量运动，这里需要提醒的是过量运动，导致身体疲惫，对备孕也不是什么好事，所以适量为宜，这一点对于有健身习惯的人，很好把握，所以，在此不多言。

但是，诸如蛋白粉，氮泵，谷氨酰胺等健身补剂，建议先停下来，不要再吃了，以免产生负作用，因此，第一条就是锻炼身体就可以了，不要再吃药了。第二，禁烟少酒，极少有男人不抽烟和喝酒。但是，烟与酒，对精子，对胎儿都有不良影响，想要未来的宝宝聪明又健康，禁烟少酒，主要不酗酒是十分有必要的哈。因此，如果题主平时应酬多，这方面就需要注意了，

第三，饮食。除了对烟与酒的控制，饮食的调整对未来宝宝的健康也十分关键，事实上，男女双方在备孕期间，都不要沾烟酒药，并且饮食上远辛辣和油腻。这主要是为了营养的补充和吸收，同时，要多吃养精食物。诸如豆制品、海鲜类等等，另外，“男不离韭，女不离藕”也是十分有道理的，韭菜不仅营养丰富，含多种维生素，还可以对男性起到补肾、温中行气的作用，常吃也可以温肾益阳，不然，韭菜为什么也被大家叫“起阳草”呢？因此，平时注意多吃一些韭菜也是对宝宝极有好处的。

第四，不熬夜，备孕期间，不熬夜有助于身体和心情上的放松、心态上的平和，保持身上的最佳状态，为生一个健康、聪明的宝宝打下良好基础。第五，远离化学物，装修材料、家具中的甲醛、苯、铅、氡气等这些有害气体，不利于胎儿的生长发育，甚至不利于备孕。建议起码在怀孕6个月之前就远离这些有害的化学物，

2、男性如何备孕二胎？生二胎的最佳年龄是几岁？

生完一胎之后要追二胎的家庭非常多，那么就要注意了，生二胎最好不要超过35岁。知道了这个以后，小污下面就从生活习惯、营养调理、基本检查这3个方面，来讲讲男性到底应该怎么备孕二胎，有这个想法的老公赶紧收藏啦~1、生活习惯——减少熬夜、憋尿、过于劳累以及久坐不动【程序猿老公要特别注意啦！】——备孕半年前戒烟戒酒，如果无法戒掉尽量减少；避免醉酒以及酒精中毒的情况。

【有应酬的老公要特别注意啦！】——每周至少保持2个小时运动量；避免长期骑自行车【容易因为压迫引起下体动脉和神经麻木，长久影响勃起障碍】——控制体型，避免过于肥胖容易引起性激素减少，性功能下降，阳痿等，BMI要算一下，用体重千克，除以身高的平方，身高是米的单位。BMI在18.5-23.8之间是比较健康的，

——减少桑拿、泡温泉等热浴类的消遣，睾丸喜欢低温的环境。——适当做一下按摩，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管能大大提高性功能，按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路，每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩，2、营养调理——你可以不补充叶酸片，但是你能经常吃水果蔬菜么？建议男性保持多维生素的定量摄入，如果能保持经常吃水果蔬菜的习惯就可以了；但如果反之，直接丢一瓶多维生素给老公，让他自己看着办。