备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适。要多吃叶酸丰富的食物并补充叶酸片剂，人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应每天补充叶酸400μg/d或含叶酸的复合维生素，以满足孕育需要。

1、备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑，为什么备孕要吃叶酸？1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症，3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险，

备孕什么时候开始吃叶酸？1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月，3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。叶酸补充的注意事项有哪些？1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量，2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。

3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物，4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸，重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。

2、备孕叶酸提前多久吃比较好？

谢谢邀请！春暖花开，不少育龄夫妇开始备孕了！总是有人在问这个问题：备孕叶酸提前多久吃比较好？先说答案：根据2016最新版膳食指南推荐，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸400微克，并持续整个孕期，下面我从以下几个方面回答：1为什么备孕和孕期要补充叶酸？首先，叶酸是一种维生素，属于B族维生素的一种。

作为一碳单位的供体，在体内参与氨基酸和核酸的代谢，对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起着重要作用，孕早期叶酸缺乏或使用叶酸拮抗剂（堕胎剂、抗癫痫药物等）可引起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育畸形。同时，叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶，孕中晚期血容量和红细胞生成增加，叶酸缺乏则会影响幼红细胞核中DNA的合成，使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞，影响血红蛋白的合成，导致巨幼红细胞性贫血，

另外，叶酸是体内蛋氨酸循环的甲基供体，叶酸缺乏导致高同型半胱氨酸血症，损伤血管内皮细胞，并可激活血小板的黏附和聚集，诱发妊娠期高血压疾病。孕妇血浆中同型半胱氨酸水平升高还与习惯性流产、胎盘早剥、胎儿生长受限、畸形、死胎、早产等的发生密切相关，2为什么要提前3个月服用叶酸？叶酸在核酸（DNA）的合成中发挥重要作用。

在胚胎细胞（胎儿）、造血细胞在内的快速增殖的组织中，核酸的合成非常活跃，需要更多的叶酸，叶酸缺乏，特别是在胚胎发育早期，受精卵着床后的1-3周（也就是停经4-5周左右），可影响这些组织造成神经管畸形，致使胎儿出现无脑儿和脊柱裂等严重情况，大多难以成活。但很多妇女这个时候还没有检查出怀孕，且服用叶酸后还要累计一段时间才能发挥作用。

如果从怀孕后开始服用叶酸，已经错过了叶酸发挥作用的最佳时机，因此，为有效预防神经管畸形，要提前至少3个月服用叶酸3为什么服用叶酸要持续整个孕期？孕期缺乏叶酸，除早期引起神经管畸形，还可以引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等，因此新版指南推荐增个孕期都要补充叶酸。