大一点的宝宝可以增加其户外运动运动的时间，晒晒太阳，多吃一些有助于补钙的食物，如。鱼肝油，目前主要是维生素AD的代名词，相信很多新手粑粑麻麻都不陌生，尤其是孩子每次去社区医院进行儿童保健的时候，儿保医生都会问孩子是不是在吃鱼肝油，鱼肝油即维生素d，一般来12岁以下的孩子都需要补充维生素d。

1、宝宝吃鱼肝油要吃到几岁？

鱼肝油，目前主要是维生素AD的代名词，相信很多新手粑粑麻麻都不陌生，尤其是孩子每次去社区医院进行儿童保健的时候，儿保医生都会问孩子是不是在吃鱼肝油？维生素AD人体不能自行合成，主要从外源性获得来源，但是天然食物中维生素D含量，谷物蔬菜水果中不含维生素D，肉和百鱼含量很少，阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，是人类维生素D的主要来源，维生素D主要参与骨骼的代谢。

在中国，食物中仅含少量维生素D，受“白净点好看”的思维影响，部分家长过分担心孩子被太阳晒，同时由于光照不足，皮肤合成的维生素D量完全不足，维生素D主要促进骨骼矿化，在儿童生长发育快速期（0-3岁）如果缺乏维生素D，孩子会出现佝偻病的相关表现，发病的初期，会有易激惹、烦闹、汗多刺激头皮而摇头形成枕秃。如果维生素D继续缺乏会出现佝偻病、鸡胸、X形腿、O形腿等骨骼畸形，

一旦已经发生佝偻病的相关表现，在给与补充维生素D虽然可以改善骨骼的矿化，但是已经造成的鸡胸、漏斗胸、X型腿、O形腿不会恢复正常。可能会给孩子带来心理上的创伤，除了可以导致这些骨骼的畸形，还会影响孩子的身高，通常可能比正常同龄儿童身高低。既然维生素D缺乏会造成如此严重的后果，补充维生素D是预防缺乏最主要的手段，由于三岁以内孩子生长发育快，骨骼生长快，因此目前建议鱼肝油至少补充至3岁，并且，足月儿建议从生后2周开始补充，每天补充400国际单位，早产儿、双胎儿生后一周开始补充，前三个月每天补充800国际单位供孩子追赶生长，三个月后每天补充400国际单位直至三岁，

在夏季阳光充足的时候，可在上午或傍晚户外活动，可暂停或减量维生素D。有人也会继续问了，既然维生素D与钙一起影响骨骼发育，补充维生素D的时候，需要额外补充钙吗？答案是否定的，因为3岁以下孩子的食物主要是奶制品，每天足量奶制品中的钙含量满足需求，不需要额外补充，目前有些专家建议维生素D可以持续补充至青春期也没有问题。

2、宝宝吃鱼肝油到几岁就不吃了？

鱼肝油即维生素d，一般来说，12岁以下的孩子都需要补充维生素d，宝宝身体发育快，需要合理补钙，补钙必须要加维生素d，促进钙的吸收。一般来说，六个月内的宝宝，无论是母乳还是喂配方奶，里面所含有的钙质是充足的，不需要特别补钙，只需补充维生素d，大一点的宝宝可以增加其户外运动运动的时间，晒晒太阳，多吃一些有助于补钙的食物，如:牛奶，酸奶，奶酪，豆腐，豆浆，海米，虾皮，芹菜，胡萝卜，油菜，蘑菇，黑木耳，芝麻等。