补叶酸还有很多常见的误区，你中招了吗。二、孕妇补充叶酸的重要性1、由于进入妊娠期，孕妈对叶酸的需求量会比普通人高出4倍；尽管天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，但膳食中叶酸不足或烹调加工损失，都会导致机体叶酸摄入不足，因此进行额外的叶酸补充是必须要做的事。

1、备孕第四个月了一直吃叶酸，还要再吃下去吗？

要的。叶酸缺乏会影响宝宝的健康，甚至导致畸形，所以提倡从备孕前3个月，一直到分娩完成都是要补充叶酸的。只不过备孕前三个月到怀孕3个月时，单独补充叶酸即可，等到孕中期时，医生会要求停掉叶酸，开始吃复合维生素。因为复合维生素里也含有叶酸，所以其实孕期是一直在补叶酸的，叶酸到底是什么？补叶酸还有很多常见的误区，你中招了吗？一、叶酸是什么叶酸即蝶酰谷氨酸，是一种水溶性B族维生素，由于叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管疾病及肿瘤的研究逐步深入，叶酸已成为广受关注的微量营养素。

二、孕妇补充叶酸的重要性1、由于进入妊娠期，孕妈对叶酸的需求量会比普通人高出4倍；尽管天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，但膳食中叶酸不足或烹调加工损失，都会导致机体叶酸摄入不足，因此进行额外的叶酸补充是必须要做的事，2、摄入不足可能会导致巨幼红细胞性贫血。叶酸缺乏时首先影响细胞增殖速度较快的组织，当叶酸缺乏时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢，停留在巨幼红细胞阶段而成熟受阻，细胞体积增大，核内染色质疏松，骨髓中大的、不成熟的红细胞增多，同时引起血红蛋白的合成减少，表现巨幼红细胞性贫血，

可能会导致胎儿出生时出现体重低、唇腭裂、心脏缺陷等。3、缺乏叶酸还会增加先兆子痫、胎盘早剥等的发生率；在怀孕前三月，如果缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，导致畸形，因而补充叶酸对于孕妇来说尤为重要，三、叶酸补充二三事1、补充叶酸最佳时机：补充叶酸可以预防神经管畸形儿出生，建议在孕前3个月开始就开始补充。

2、对于叶酸的摄入量，孕妈每日应控制在400微克左右，以下几类食物，保持相应的摄入量，即可保证叶酸摄入量在400微克左右。具体为：谷薯类250g；鱼禽蛋肉类150-200g；蔬菜类及豆类250g；水果100-200g；坚果25g；植物油25g，3、孕期补充叶酸应该根据孕妈自身和胎儿的发育状况决定，不可自己盲目食用大量叶酸，而应该在专业医生的指导下，根据医嘱进行叶酸补充。

4、叶酸属于比较普通的药物，只要去正规的药店和门诊都可以购买，在购买之前需要特别注意一下不同叶酸的规格及适宜人群，不能准确判断时可咨询医生意见，四、补充叶酸的误区1、只有准妈妈才需要补充叶酸孕期补充足够的叶酸，固然可以帮助胎儿生长发育更健康，但胎儿健康成长的基础也在于男性精子质量，叶酸也是男性精子质量的重要保障，因此，在备孕期间，夫妻双方都应该注意对叶酸的合理补充。

2、叶酸补充越多，对胎儿发育越好通常叶酸都不会产生副作用，但叶酸过量也同样存在风险，叶酸补充过多，很有可能影响到孕妈的新陈代谢，干扰孕妈对锌的吸收，孕妈体内锌元素量过低，也会影响到胎儿的生长发育健康。3、叶酸要和其他营养素同补由于怀孕期间所需要补充的营养和微量元素有很多，许多孕妈会在补充叶酸的同时，也补充其他营养素，

但是，食物同吃可能会出现相克现象，营养素同补也有可能会出现这样的情况，建议各位孕妈在补充营养素之前，应该先向专业医生咨询，而不要自己随意进补，以免适得其反，白费功夫。五、关于食补须知1、对于育龄女性来说，都有意外怀孕的可能，对于这类女性来说，在知晓自己怀孕时，很有可能错过了最佳的叶酸补充时间，因此，在日常生活中，加强富含叶酸食物的摄入，通过食补来进行一定的叶酸补充，也是非常好的选择，

2、蔬菜储藏超过2天会损失一半以上的叶酸含量；煲汤使食物中叶酸的损失可能有50%-95%；利用盐水浸泡蔬菜会加大叶酸成分的损失。这些问题都导致了叶酸流失非常严重，所以改变一些烹制习惯是非常重要的，3、推荐食物：菠菜、猕猴桃、西兰花、动物肝脏、蛋类、胡萝卜、奇异果（猕猴桃）、燕麦、牛奶，孕妈们缺乏叶酸通常不会出现明显症状，但是宝宝的发育已经受到影响，所以孕妈们万万不可抱存侥幸心理。