吃啥水果不是最重要的，只要多吃蔬果就很好题主问备孕爸爸吃什么水果好，要我具体吃哪种水果不是最重要的，重要的是养成每天多吃蔬菜水果的习惯，才是更加有益的。除了这几种水果，柑橘、葡萄、火龙果、猕猴桃等，只要是新鲜的水果，男性都可以吃一些，说起怀孕，很多人都认为这是女人的事情，但是这与男性有着很大的关系，在备孕期间男性要多吃一些可以补充营养的东西，能让女人怀孕，精子才是关键，因为精子的质量与怀孕的几率有着很大的关系，下面我们就来说说男性吃什么才可以补充精子的质量。

1、备孕男性吃什么水果？特别喜欢抽烟的男性在备孕的时候需要戒烟吗？

其实戒烟可以说是必须的，看过一个节目说备孕至少要提前1年半戒烟，说明烟对身体的危害是非常大的，为了下一代抓紧戒掉。多吃水果和蔬菜，现在蔬菜水果农药残留也特别多，一定要清洗干净，以前人都没有什么病，现在病真的特别多，还不是什么好病，病从口入，要注意饮食，可以用林扎木泡酒或者泡茶喝，备孕提前喝一些有好处，壮yang补肾的，提高精zi活力，元朝皇帝元仁宗就有阳痿，用林扎木不但治愈而且让妃子怀上了孕。

2、备孕男性吃什么水果好？

对于正在备孕的男性来说，精子的质量非常重要，那么备孕男性吃什么好呢？我们一起来了解一下吧。精子对于男人传宗接代来说是非常重要的，所以在备孕的过程中一定要把精子的质量养好，那么备孕中的男性吃些什么好呢？一起来看看吧。男人备孕吃什么水果？猕猴桃猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品，

它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果，猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。西红柿西红柿中的番茄红素十分丰富，而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险，

香蕉吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了，荔枝荔枝营养丰富，中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症，

男性备孕要多吃以下4类食物要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等，含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。