孕妇在生产之前，做一些有益的运动可以助顺产。注意营养摄入，控制体重，宝宝太大不利于顺产，大家好我是昱霖妈妈，很高兴回答这个问题平时多运动，饭后可以出去散散步，适当得做下蹲动作也是有助于顺产的，还可以调整好你自己的心态，孕妈妈吃一些儿高热量的食物可以增加体内的能量，对顺产也有一定的帮助的，例如巧克力等，孕妈妈不要紧张哦，你是最棒的，希望我的回答会对你有点帮助谢谢。

1、孕期怎么做有利于顺产？

孕妇在生产之前，做一些有益的运动可以助顺产。一般来说，产痛开始后，产科专家会建议孕妇多走动或做一些助产动作，保持身体的直立，以能够加强地心引力和骨盆运动，从而使充足的血液流向胎盘，并且为即将进入“战斗”的胎宝宝提供更多的氧气，以减少胎儿在子宫中的危险，所以，除了多走动，可以做一些助产的动作，以下这些动作往往比走动更能促进分娩的顺利进行：1、伸懒腰运动先跪在地板上，用自己的双手和膝盖撑地，这时把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，如此慢慢地重复这个动作，发生宫缩产痛时摇晃臀部。

做这个动作，可以减轻胎儿受到的压力，还会使动脉和脐带也不受到任何压力，而且，孕妇自己也会感觉比一直躺在床上忍受产痛好得多。2、左侧卧方式在产痛的期间，想休息的时候，可以让身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头，这样的卧姿有利于给胎儿供氧，因为如果无论是平躺还是右侧卧位，体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致体内血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应，而采取左侧卧则是最佳的休息姿势。

3、身体前倾运动在桌子或者病床上，放一个枕头，并将身体向前倾，随意地趴靠在枕头上，之后，当宫缩来的时候，你就就摇晃自己的臀部，这种跪的姿势，可以使身体的重力起到加速产程的作用。而且，在疼痛难忍的宫缩到来时，你靠在柔软的物体上还会感觉非常舒适，从而放松一下自己，4、压腿运动做这个运动时，孕妇要将一只脚放在比较稳固的床，使身体前倾，之后形成压腿的姿势，在宫缩到来时，就摇晃臀部。

这样，当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些，5、深蹲运动宫缩时下蹲，会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。于是，这个动作需要孕妇先两脚分开，之后用手扶住床作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以，不过，在做下蹲动作时，孕妇千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。

2、怎样才能生出健康可爱的宝宝？备孕期该怎么做？

感谢你的邀请！我是40岁生的头胎，老公比我大10岁，由于孩子完全不在计划内来的，全程没有刻意的备孕，顺产6.8斤男宝，大概3个月左右我身体恢复原来的90斤，我觉得还是和平时饮食起居生活密不可分。我们两夫妻虽然属于高龄，但我们夫妻感情非常好，从没有把生孩子这件事当做负担，也就是说心理比较轻松，不是说不想要孩子，年轻的时候为了工作耽误了时间，好在现在物质基础还算可以了。

再一个我们平时比较注意锻炼身体，我老公每周游泳三次，我是经常跑步，我们能走路的时候尽量不开车，每天走路步数都在一万五左右。还有就是平时饮食很规律，基本上不会吃的太油腻，也很爱吃水果，最后还有一点很重要，我老公不抽烟，平时也极少饮酒，我从来不喝饮料和咖啡，我们都很爱喝茶，没有茶就喝白开水。最后总结一下吧，一是有好的心情、夫妻感情恩爱，二是平时注意锻炼身体，三是生活规律、饮食健康，

3、孕期怎样做，顺产才生得快？

39W 4的时候肚子一天都有不太舒服，到了晚上开始疼，感觉肚皮涨的紧紧的，和痛经差不多，也没多想就准备去睡了，躺下十分钟迷迷糊糊感觉自己身下一阵暖流出来，被褥都湿了，我赶紧起来，老公也被吓了一跳，闻到腥味后我意识到可能是破水了，赶紧和老公去医院。到了医院内检已经开到了一指半，办理好手续开始等，我本身就因为痔疮疼坐不住，心里也很着急，在病房里感特别紧张，还好宝宝很给力，一个半小时就开到了三指，然后去打了无痛打了无痛感觉时间过得很快，一个小时开到五指待产室，我待产室不让家属陪，但是有助产士和医生，还要很多和我一样待产的姐妹，为了不让我紧张，助产士给我讲了很多她的经验和一些妈妈们的经历，我自己也慢慢平静下来，其实内心害怕和激动都有。