喝蛋白粉其实没有所谓的最佳时间。此外，由于蛋白粉携带方便，口感也很好，厂商为了让蛋白粉尝起来味道不错，还会提供各种水果味的配方，所以蛋白粉才深得健身人群的喜爱，蛋白粉最好早上服用，蛋白质分解需要更多的胃酸，这样消化才好，蛋白粉是粉剂，很容易携带，这样的话，训练后补充蛋白质的时候，蛋白粉就比较合适了。

1、早上空腹可以喝蛋白粉吗？

早上空腹可以和蛋白粉吗？当然可以，但是并不建议你这么做。回答这个问题之前，我们先来了解一下蛋白粉是什么？蛋白粉是最常见的运动补给，一旦跟补给两个字挂钩就会显得一丝神秘，显得很高大上，但实际上蛋白粉的本质只是一种蛋白质含量较高的食物。蛋白粉一般采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等加工制成的富含蛋白质的粉末，

由于健身的人对蛋白质的需求量较大，日常的饮食可能无法获取足够量的蛋白质，所以才会采用补给的方式额外的供给。此外，由于蛋白粉携带方便，口感也很好，厂商为了让蛋白粉尝起来味道不错，还会提供各种水果味的配方，所以蛋白粉才深得健身人群的喜爱，此外，蛋白粉这么受欢迎乃至被神化，还受一些专业人士的影响，比如健美运动员，资深的教练等。

但是，请记住一点，蛋白粉仅仅只是一种富含蛋白质的粉末（食物），如果通过正常的饮食能够获得足够的蛋白质的摄入，就没有必要再额外增加蛋白粉补给了，发挥食物最大的价值，蛋白粉的作用食物有一些通用价值，从宏观营养元素的角度讲，三大营养元素：脂肪、碳水、蛋白质，都能够给人体提供热量，但不同的营养元素有其特有的价值。

例如，我们都很希望身上的脂肪少一点，但是脂肪却在人体中扮演重要的角色，例如没有脂肪，我们就无法吸收脂溶性维生素A、D、E、K，女性没有脂肪甚至可能造成内分泌紊乱，再比如，我们现在知道，过量的碳水摄入是引起肥胖的原因，碳水在能量系统当中却伴有重要角色，甚至我们的大脑思考所需的能量也几乎来源于碳水（葡萄糖）。

最后就是蛋白质，蛋白质是构成人体生命的基础，机体很多重要的组成成分都需要蛋白质的参与，蛋白质占人体重量的18%，从健身的角度来说，我们希望摄入足够的蛋白质是期望能够增加人体肌肉的含量，增加基础代谢。增肌的人群尤其重视蛋白粉的摄入时间和摄入方法，以此达到最大化的利用来蛋白质增肌，而减脂的人群也会摄入蛋白质来防止肌肉过多流失。

所以如何是摄入以及何时摄入蛋白粉是个学问，空腹摄入不明智，何时才是最佳时间晨起空腹，身体经过一个晚上的能量消耗，体内的血糖水平处于一天当中最低的时候。健康的人这个时候为什么没有得低血糖？因为当我们体内血糖水平较低的时候，人体会启动一种叫糖异生的机制，将蛋白质和脂肪转化为身体所需的糖原，所以，空腹摄入蛋白质是很不明智的行为，除非你的目的只是为了吃饱（蛋白质的分子结构很大，很容易产生饱腹感），否则你摄入的蛋白质并没有转化为你想要的肌肉，而是经过了糖异生的途径变成了糖原。

2、早晨喝蛋白粉能增加免疫力吗？

谢邀！蛋白质是增强免疫力的重要资源，因为它有助于形成操纵免疫系统的细胞，蛋白质中的氨基酸是人体所有细胞（包括为您的免疫系统提供动力的细胞）的组成部分。如果身体摄入的蛋白质不足够，生产的白细胞就会减少能力以对抗抗原，但是，在免疫力方面，还有其他一些东西如维生素各种微量元素，运动保持身体健康，充足睡眠休息等。

3、蛋白粉一般什么时候喝比较好？

蛋白质是构成机体的重要成分，人体大约18%是蛋白质，对于成人，男每天65克，女每天55克。而正常的是每公斤体重0.8克～1克，对于婴幼儿，儿童，孕妇，乳母，运动员，健身者，老年人要适当增加，蛋白质缺乏对人体有害，而过量也是有害，不是越多越好。而是应该根据自己的身体条件来决定，要想蛋白粉发挥最大作用是空腹服用，这样蛋白质更多的被用来形成人体机体组织。