备孕早餐喝蛋白粉好吗,早晨喝蛋白粉能增加免疫力吗(早上空腹可以喝蛋白粉吗)

发布时间:2022-08-16 09:30:00

喝蛋白粉其实没有所谓的最佳时间。此外,由于蛋白粉携带方便,口感也很好,厂商为了让蛋白粉尝起来味道不错,还会提供各种水果味的配方,所以蛋白粉才深得健身人群的喜爱,蛋白粉最好早上服用,蛋白质分解需要更多的胃酸,这样消化才好,蛋白粉是粉剂,很容易携带,这样的话,训练后补充蛋白质的时候,蛋白粉就比较合适了。

1、早上空腹可以喝蛋白粉吗?

早上空腹可以喝蛋白粉吗

早上空腹可以和蛋白粉吗?当然可以,但是并不建议你这么做。回答这个问题之前,我们先来了解一下蛋白粉是什么?蛋白粉是最常见的运动补给,一旦跟补给两个字挂钩就会显得一丝神秘,显得很高大上,但实际上蛋白粉的本质只是一种蛋白质含量较高的食物。蛋白粉一般采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等加工制成的富含蛋白质的粉末,

由于健身的人对蛋白质的需求量较大,日常的饮食可能无法获取足够量的蛋白质,所以才会采用补给的方式额外的供给。此外,由于蛋白粉携带方便,口感也很好,厂商为了让蛋白粉尝起来味道不错,还会提供各种水果味的配方,所以蛋白粉才深得健身人群的喜爱,此外,蛋白粉这么受欢迎乃至被神化,还受一些专业人士的影响,比如健美运动员,资深的教练等。

但是,请记住一点,蛋白粉仅仅只是一种富含蛋白质的粉末(食物),如果通过正常的饮食能够获得足够的蛋白质的摄入,就没有必要再额外增加蛋白粉补给了,发挥食物最大的价值,蛋白粉的作用食物有一些通用价值,从宏观营养元素的角度讲,三大营养元素:脂肪、碳水、蛋白质,都能够给人体提供热量,但不同的营养元素有其特有的价值。

例如,我们都很希望身上的脂肪少一点,但是脂肪却在人体中扮演重要的角色,例如没有脂肪,我们就无法吸收脂溶性维生素A、D、E、K,女性没有脂肪甚至可能造成内分泌紊乱,再比如,我们现在知道,过量的碳水摄入是引起肥胖的原因,碳水在能量系统当中却伴有重要角色,甚至我们的大脑思考所需的能量也几乎来源于碳水(葡萄糖)。

最后就是蛋白质,蛋白质是构成人体生命的基础,机体很多重要的组成成分都需要蛋白质的参与,蛋白质占人体重量的18%,从健身的角度来说,我们希望摄入足够的蛋白质是期望能够增加人体肌肉的含量,增加基础代谢。增肌的人群尤其重视蛋白粉的摄入时间和摄入方法,以此达到最大化的利用来蛋白质增肌,而减脂的人群也会摄入蛋白质来防止肌肉过多流失。

所以如何是摄入以及何时摄入蛋白粉是个学问,空腹摄入不明智,何时才是最佳时间晨起空腹,身体经过一个晚上的能量消耗,体内的血糖水平处于一天当中最低的时候。健康的人这个时候为什么没有得低血糖?因为当我们体内血糖水平较低的时候,人体会启动一种叫糖异生的机制,将蛋白质和脂肪转化为身体所需的糖原,所以,空腹摄入蛋白质是很不明智的行为,除非你的目的只是为了吃饱(蛋白质的分子结构很大,很容易产生饱腹感),否则你摄入的蛋白质并没有转化为你想要的肌肉,而是经过了糖异生的途径变成了糖原。

2、早晨喝蛋白粉能增加免疫力吗?

早晨喝蛋白粉能增加免疫力吗

谢邀!蛋白质是增强免疫力的重要资源,因为它有助于形成操纵免疫系统的细胞,蛋白质中的氨基酸是人体所有细胞(包括为您的免疫系统提供动力的细胞)的组成部分。如果身体摄入的蛋白质不足够,生产的白细胞就会减少能力以对抗抗原,但是,在免疫力方面,还有其他一些东西如维生素各种微量元素,运动保持身体健康,充足睡眠休息等。

3、蛋白粉一般什么时候喝比较好?

蛋白粉一般什么时候喝比较好

蛋白质是构成机体的重要成分,人体大约18%是蛋白质,对于成人,男每天65克,女每天55克。而正常的是每公斤体重0.8克~1克,对于婴幼儿,儿童,孕妇,乳母,运动员,健身者,老年人要适当增加,蛋白质缺乏对人体有害,而过量也是有害,不是越多越好。而是应该根据自己的身体条件来决定,要想蛋白粉发挥最大作用是空腹服用,这样蛋白质更多的被用来形成人体机体组织。

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