南瓜子对备孕有什么好处,男性备孕补锌的好处是什么(生吃南瓜子有什么好处)

发布时间:2022-08-16 11:32:32

南瓜子的药用价值南瓜子不仅可作为食物来用,还可药用,是一种药食两用的植物。中医认为南瓜子味甘,性温,归脾、胃、大肠经,南瓜子也叫白瓜子,属于种子类的坚果,南瓜子的营养价值南瓜子是南瓜成熟的种子,既然作为种子,就蕴含着春天发芽生长的各种营养素,因此营养价值是很高的。

1、生吃南瓜子有什么好处?

生吃南瓜子有什么好处

南瓜子也叫白瓜子,属于种子类的坚果。严格来说,坚果是指长在树上的带壳种子,比如开心果、腰果、大杏仁、核桃等,但由于南瓜子的营养成分与坚果类似,因此日常生活中也当坚果来食用,南瓜子的营养价值南瓜子是南瓜成熟的种子,既然作为种子,就蕴含着春天发芽生长的各种营养素,因此营养价值是很高的。每100克南瓜子的热量为574kcal,与西瓜子、葵花子的热量差不多,略高于西瓜子,低于葵花籽,含脂肪49.1%,蛋白质29.8%,膳食纤维6.5%,钙52mg,镁550mg,铁8.07mg,锌7.64mg,维生素B1为0.07mg,维生素B2为0.15mg,维生素B6为0.10mg,维生素E为0.56mg,

南瓜子与一般的坚果一样,都是富含脂肪、蛋白质、钙、铁、锌、镁等矿物质和维生素E的食物,营养价值很高。而且南瓜子的蛋白质含量要高于一般的坚果类,镁、锌、铁的含量也非常突出,特别是高含量的锌元素,对于生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能具有重要作用,南瓜子中的饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸所占的比例分别为17.42%、32.08%和40.48%,与花生一样,脂肪酸比例较为均匀,适合日常食用。

南瓜子的药用价值南瓜子不仅可作为食物来用,还可药用,是一种药食两用的植物,中医认为南瓜子味甘,性温,归脾、胃、大肠经。具有补气、润肠、驱虫等功效,用于治疗百日咳,绦虫,蛔虫,产后浮肿、痔疮等疾病,有研究认为,男性前列腺肿大、增生跟血液中缺锌有关。因此南瓜子对于防治前列腺肥大、增生,增进性功能有一定的辅助作用,

另外,在一些细胞实验和动物实验中,发现南瓜子的成分具有一定的降低血脂、血糖和胆固醇,抗氧化、抗菌和抗癌的效果,不过,这些研究还不够深入,在人体方面的临床研究还缺乏相关的数据,有待于进一步研究探索。抛开这些药理作用,单纯的作为一种食物来说,南瓜子也是很不错的食物,作为日常膳食的补充,对于身体健康大有益处,

2、男性备孕补锌的好处是什么?对备孕的作用大不大?

男性备孕补锌的好处是什么对备孕的作用大不大

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的,需不需要补,是要看个人的营养状况和饮食习惯的。锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌,主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺,精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。如果男性体内缺锌,可抑制脑垂体促性腺激素释放,从而导致性腺发育不良或性腺功能减退,造成精子生成异常,

但是,有研究结果表明,精浆锌浓度降低可影响精子数量,而精浆锌浓度升高,则可导致精子活力下降。也就是说,锌缺乏可能会引起精子数量减少,但是锌过量可能会影响精子的活力,男性备孕到底要不要补锌因人而异。具体只要了解两件事,就可以大致判断自己需不需要补,一是男士需要多少锌,二是我们的饮食中能得到多少锌。1、男士需要多少锌?中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg,

普通健康成年男性只要达到这个水平,就可以保证良好的健康水平。这个量是什么概念呢?日常饮食能不能达到呢?2、饮食能摄入多少锌在我们的日常饮食中,锌主要来源于肉类,坚果、海鲜,下面列举出每100g(2两)食物的锌含量:可以看到,单单每天吃2两牛肉,基本上就能满足一日所需的锌。面粉和稻米中也含有锌,海鲜中的锌含量更加的高,例如生蚝,每100g能达到71.2mg,

所以说,作为肉食动物的男性朋友,正常的日常饮食,几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者,也不怎么吃坚果,那么缺锌的可能性会比较大,备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充,2、首先考虑食补:健康的男性朋友可以常吃牛肉,每天吃些坚果,偶尔吃顿海鲜,差不多就很好了,3、对于已经出现精子异常的,不要盲目的自己补充,最好就医检查确定原因,在医生或者专业营养师指导下进行调整。

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