怀孕期间睡眠质量好坏对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题。怀孕期间孕母体内荷尔蒙的变化是导致失眠的主要原因，怀孕期间，因烟酒对人体的诸多副作用，如孕妈有吸烟喝酒的习惯，也可能导致孕母晚上难以入睡，由于孕母怀孕之后，相较之前其运动量大幅减少，使身体气血机能运行不足，故部分孕母会出现失眠症状。

1、怀孕后睡眠质量不好，是什么原因？

怀孕期间睡眠质量好坏对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题。一，怀孕期间孕母体内荷尔蒙的变化是导致失眠的主要原因。二，由于怀孕期孕母需要供给自身及胎儿的营养，消耗比较孕前大大增加，如果不能摄取充足的营养，使身体虚弱，会导致失眠。三，因为怀有了宝宝，使准妈妈既兴奋又焦虑，而出现诸多精神方面的问题，也常常会引起失眠。

四，由于孕母怀孕之后，相较之前其运动量大幅减少，使身体气血机能运行不足，故部分孕母会出现失眠症状。五，怀孕期间，因烟酒对人体的诸多副作用，如孕妈有吸烟喝酒的习惯，也可能导致孕母晚上难以入睡。六，孕期房间的温度，如温度过低或过高，或温度的不恒定，也会影响孕母的睡眠。七，孕期准妈妈房间的灯光如果太过刺眼，也会导致孕母失眠。

2、媳妇怀孕3个月，每晚睡不着是什么原因，有没有快速入睡的方法？

你好，我是麸仔妈，这个问题我如实告诉你比较难！孕早期着床后身体在适应每个人的早孕反应不一样，有的人是孕吐严重，有个人吻不了味道，有的人对宝宝在肚子里发育很敏感睡觉怎么都不舒服，这个是一个适应的过程。缓解方法买一个孕妇枕，有的人说等肚子大了再买，我自己是试着在孕早期就买了，个人觉得是很舒服的，睡觉的时候会稍稍安稳一点儿可以买一个试试，

每餐不要过饱因为孩子在肚子里长大，虽然才三个月也会让肚子里的空间就是其他器官的位置变小所以胃是首先不舒服的，尽量一餐少吃一点儿保证多餐这样晚上睡觉也会相对舒服一点儿。最后孕中期慢慢会舒适很多最好的办法其实就是熬，熬过了这段时间到了孕中期相对就舒服了，孕妇适应了宝宝也稳定了，生理和心理都会舒服一些，希望能尽快感觉舒服点儿。