日常生活中，我们该如何预防脑供血不足。控制总能量的摄入，预防肥胖是预防脑供血不足的第一要务，也是预防心脑血管以及各类疾病的首要任务，多吃蔬菜，每天至少500g，并且深色绿叶蔬菜占2/3，这些蔬菜中纤维丰富可以帮助润肠通便，而植物活性物质是可以预防心脑血管疾病的，也可以改善脑供血，缓解脑供血不足，还能降低血脂，预防动脉硬化。

1、备孕期间怎么预防孕酮低？

导语：孕酮又称黄体酮、黄体激素，是女性卵巢分泌的一种主要孕激素。在排卵前，女性体内每天产生2~3mg孕酮激素，排卵后孕酮水平上升为每天20~30mg，孕酮激素是一种非常重要的孕激素，可以有效地保护子宫内膜，为胎儿早期的生长和发育提供有力保障。同时，孕酮还具有一定的镇定作用，可以保胎安胎、稳定孕妇的情绪等等，

孕酮的作用：1、抑制子宮收縮孕酮激素是最常用做保胎的药物，因为孕酮可以对子宫具有镇定作用，让子宫不发生剧烈而有进展性的收缩，保证胚胎不受影响，妊娠得以维持。2、维持蜕膜正常蜕膜细胞由内膜间质细胞转化而来，是维持胎儿正常发育的必要环境，通俗讲，蜕膜细胞内含有糖元颗粒，可以供给胚泡营养，而孕酮是维持蜕膜反应所必需的一种激素。

3、抑制排斥免疫人体很奇妙，受精卵对于女性来说，实际上是一种外部入侵，正常情况下，女性身体会产生免疫反应，排斥并消灭“异物”，但是因为有孕酮激素的存在，防止了胚胎被母体排斥。反过来看，如果孕酮激素不足，胚胎就可能会被母体排斥而导致流产，如何预防孕酮低：1、饮食调节备孕期间如果监测出孕酮含量较低，可以通过日常饮食进行补充调节，大豆异黄酮和维生素E可以帮助提高孕酮的含量，水果方面，猕猴桃、草莓等都是较好的提高孕酮水平的水果。

2、药物治疗女性如果在备孕期孕酮水平较低，也可以直接通过药物来补充，治疗分为口服和注射药物两种方式，若通过注射方式来补充孕酮，大概10天左右就能达到正常水平。3、其他措施备孕期孕酮低的女性，应该注意日常作息和饮食，首先保证充足的睡眠，生活起居以静养为主，还要合理搭配膳食，适当地补充营养，祝您好孕，祝宝宝健康成长！希望我的回答能够对你有所帮助！我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创育儿作者。

2、在日常生活中，该如何预防脑供血不足？

日常生活中，我们该如何预防脑供血不足？脑供血不足是导致脑血管疾病发病的非常重要的因素，导致脑供血不足的因素有很多，如动脉硬化／高血脂／血栓／血压降低等等因素，而这些因素都与平时的饮食以及生活习惯有很重要的关系。比如现在最常见也是很多人难以改变的习惯熬夜，会大大增加脑供血不足的风险，熬夜再加上吸烟也在不断的加大风险，因为饮食不当因素水不足等因素导致的便秘，更是引起动脉硬化／高血脂等问题的重要因素，所以要想预防，就需要从平时的生活方式以及饮食上着手。

预防脑供血不足：1.控制总能量的摄入，预防肥胖是预防脑供血不足的第一要务，也是预防心脑血管以及各类疾病的首要任务，2.多吃蔬菜，每天至少500g，并且深色绿叶蔬菜占2/3，这些蔬菜中纤维丰富可以帮助润肠通便，而植物活性物质是可以预防心脑血管疾病的，也可以改善脑供血，缓解脑供血不足，还能降低血脂，预防动脉硬化。

3.适量吃水果，每天200-350g，吃多了会引起肥胖，增加心脑血管疾病风险，而适量吃则会起到积极的促进作用，4.足量饮水，预防血液浓缩，减缓血液流速，从而影响脑供血，增加心脑血管疾病风险，每天足量饮水1500-1700ml。5.豆制品，豆制品可以改善动脉硬化，降血脂，6.运动，一定要养成运动的习惯，每天不少于一小时，不仅可以控制体重，改善便秘／睡眠，还能够降血压／降血糖／降血脂以及预防动脉硬化，预防心脑血管疾病，同时也能够很好的改善脑供血，尤其是有氧运动。