“新手练胸，老手练背，高手练腿“你处在什么阶段呢。胸肌如何练的大而饱满是我们健身人群都在关注的一个问题，胸肌主要是由白肌纤维构成，使胸肌的反应速度快，能推起的力量大，肌群敏感性高，所以我们大部分的人群刚健身时胸肌的发力感是最好的，别人都说胸大穿衣服才好看才性感，在有S型，男人都不是喜欢这样的男人吗。

1、人体哪个部位练出来穿衣服最好看？

俗话说：“新手练胸，老手练背，高手练腿“你处在什么阶段呢？现在去健身的人群百分之80%左右都是为了减肥。而胸、背、腿这三个部位不同级别的力量选手，你愿意选选择哪个更持久的保护自己呢？中国人喜欢中庸之道，那么选择既没有新手那么嫩也没有老手那么滑的背部训练有多重要！！我们来看看为什么要训练背部肌肉！训练背部肌肉的好处有哪些？第一点、人们背部的肌肉群肌占仅次于大腿肌肉群，背部有很多小的肌群组成，如菱形肌、中下斜方肌、腰方肌等，如果健身的人在训练的过程中，忽视了背部肌肉的训练，自身的肌肉发展就会受到抑制，导致自身的肌肉增长的速度会很慢，

第二点、训练背部肌肉，可以让身材比例更加协调。现在有一部分人是苹果型和梨型，练习背部可以穿衣更有型，可以根据自己的情况去增加上背的宽度，这也是为什么练背的人起来会显的腰细，第三点、背部训练肌肉可以改善体态，缓解颈椎痛和腰痛的情况。由于日常的工作压力或者个人的生活习惯，现代越来越多人容易弯腰驼背，这也是因为个人的腰背肌肉软弱无力导致的，

而长期坚持背部的训练，可以有效地缓解这些不良的健康问题。第四点：背部锻炼可以帮助减脂，力量耐力训练是一种碳水化合物参与的供能，他会消耗热量，让你的皮下脂肪越来越少，长期训练背部肌肉，可以增强背肌，有效预防脂肪堆积在背部，加快身体减脂。大家好，我是大军健身Talks，资深明星教练，欢迎点赞、转发、留言，如果想了解更多健身常识，欢迎关注头条号！，

2、是不是胸小穿衣服好看点？

别人都说胸大穿衣服才好看才性感，在有S型，男人都不是喜欢这样的男人吗？平胸穿衣服很难显示自己身材，很多身边的女性朋友都是因平胸胸小而感到非常自卑不自信，倒致穿衣选衣就更加没自信了，也有很多女性因为平胸胸小而花几万元钱去整丰胸，特别是生完小孩的女人身材更不好更多人花钱去整，就为了让男人看到觉得好看吗？有这必要吗？发现很多人两夫妻去买衣服逛街，试衣服出来，自己很喜欢但因老公说句不好看就不要了，太没主见了，自己这么喜欢就买买来自己穿又不是给你老公穿。

3、胸肌太大穿衣服难看怎么办？

非常高兴被邀请为你回答这个问题，从图片看，其实看不出个所以然。但是你自己描述的主要问题是胸肌外侧过大，这个原因主要是你长期进行俯卧撑锻炼，可能是采取的宽距俯卧撑方式，因此胸肌的外延练得很宽，这实际上是一个不错的事情，针对你的问题，让整个胸肌变得比较均匀，比较自然，那么建议你要从两个方面入手：第一，加强胸肌中部的厚实度。

4、胸肌如何才能练得大块而不是小而突？

您好，我是您的健身管家Chris，胸肌如何练的大而饱满是我们健身人群都在关注的一个问题。胸肌主要是由白肌纤维构成，使胸肌的反应速度快，能推起的力量大，肌群敏感性高，所以我们大部分的人群刚健身时胸肌的发力感是最好的，首先而我们要知道一个很重要的问题，胸肌的大小很大程度取决于它能够符合的重量，即推起的重量越大，肌纤维的横截面积越大，胸肌也就越大，我们可以观察力量举运动员的身材，他们的胸肌都是大而饱满，所以好多大神都是力量举健美双修，比如轮子哥。

施瓦辛格的训练观点：大肌肉块是同强壮的身体联系在一起的，如果要促使肌体的快速增长，必须用大重量、强刺激才能促进肌肉增长，而低次数能有效的保证每次训练强度的质量，训练强质量有了保障，增肌强体的效果才能实现。其次胸部需要多角度的刺激，我们需要选取多个动作来在不同的角度刺激胸部肌群，上胸，中缝，外延很大程度也会影响我们胸部的饱满程度，所以我们在训练中，最好包括，杠铃卧推类，哑铃卧推类，飞鸟类，夹胸类等动作全方位的刺激胸部，动作顺序先安排多关节大重量的符合动作，后做单关节孤立动作，这样会使我们的胸部得到最大化的刺激。