一般正常情况下，是建议怀孕前三个月开始服用叶酸，服用到怀孕第三个月。一般情况下，我们要求孕前三个月开始服用叶酸，吃到孕后三个月，如果叶酸代谢正常的人群呢，正常情况下一般每天补充叶酸0.4毫克就可以了，叶酸代谢障碍的患者呢，我们要每天补充叶酸0.8毫克同时男性在备孕前三个月也是需要补充叶酸，提高精子质量，做到优生优育。

1、为什么怀孕前就要补充叶酸？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。叶酸对孕妇和胎儿非常安全，为什么要补充叶酸呢？1、备孕期：对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，能有效地提高受精卵和胎儿的质量，还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。如果是未生育的女性，提早跟着G动app锻炼盆底肌，让盆底肌力达到5级以上的状态，这样经历怀孕十月、分娩后，盆底肌受损程度就会比较低，

产后再进行专业的盆底修复，那么盆底肌功能就会非常好。2、孕早期：孕早期补充叶酸可以预防新生儿的先天疾病（新生儿先天性神经管畸形，如无脑畸形、脊柱裂、胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂等），3、孕中晚期：孕中晚期补充叶酸，可以降低婴儿死亡率、减少儿童自闭症、孤独症、降低婴儿语言发育迟缓的发生率。叶酸怎么吃？1、备孕女性从备孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超过1毫克，并维持整个孕期，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，

2、孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束。推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了预防神经管畸形的最佳时机，叶酸什么时间服用最合适？叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的，要注意避免与酒精同服。

准爸爸也要吃叶酸吗？叶酸可以提高精液浓度和精子活力，如果准爸爸体内叶酸水平太低，有可能染色体异常，增加宝宝畸形的风险，准爸爸在孕前3个月也开始补充叶酸，更有利于优生。综上所述，备孕期妇女在建议增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，降低胎儿神经管畸形风险，

2、怀孕前三个月没有吃叶酸，会造成什么影响？

你好，先不用太过担心，孕前没有服用叶酸，不一定会对胎儿造成影响。下面详细说一下：一般正常情况下，是建议怀孕前三个月开始服用叶酸，服用到怀孕第三个月，因为，叶酸是细胞生长和繁殖不可缺少的营养元素，如果缺乏会影响人体正常的生理活动。尤其是在胚胎细胞生长发育的阶段，叶酸缺乏会造成胎儿神经管畸形，还会使胎儿口唇、心脏、肾脏等器官畸形率升高，

但不必太担心，一般人群中只有一小部分人会缺乏叶酸，而大部分人不缺乏叶酸，即使不提前补充叶酸，也不会对胎儿有影响。那么，为什么有人会缺乏叶酸？什么人容易缺乏叶酸呢？叶酸，是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜中含量极其丰富，在其他食物，如：内脏、蛋、鱼以及梨、蚕豆、菜花、柑橘、坚果类和大豆类等食品中，也含有丰富的含量，

但是，叶酸容易受到破坏而丢失，如：在酸性溶液中易被破坏，对热不稳定，受高温或见光后都很容易被破坏。像不爱吃新鲜蔬菜水果，平时做菜喜欢做特别烂的人群，吸收的叶酸会更少，相对更容易缺乏叶酸，不过，人类肠道内的部分细菌也能合成叶酸，一般情况下，人体是不容易缺乏叶酸的。但胃肠道吸收不良，叶酸代谢失常，或使用肠道抑菌药物的人群，更容易缺乏叶酸，

3、孕早期如何科学补叶酸？

你好，感谢邀请答题怎么样生一个健康的宝宝，怎么避免一些畸形胎儿的出生和问题儿童的出生呢国家有优生政策，一个是孕前我们要做，优生的一个检查和准备，再一个就是我们预防胎儿神经管发育畸形。大家知道要吃叶酸，但这个叶酸怎么吃呢？一般情况下，我们要求孕前三个月开始服用叶酸，吃到孕后三个月，如果叶酸代谢正常的人群呢，正常情况下一般每天补充叶酸0.4毫克就可以了，叶酸代谢障碍的患者呢，我们要每天补充叶酸0.8毫克同时男性在备孕前三个月也是需要补充叶酸，提高精子质量，做到优生优育！日常可以多吃些新鲜瓜果，从食物中摄取天然的叶酸。