优生优育是国策，所以现在是很提倡备孕期的，在这个阶段不管男女都有一些工作需要做。第二条戒烟戒酒不管男女，都要提前戒烟戒酒，时间最起码半年，太瘦容易怀孕难，这都知道了，那太胖呢也不好，本身怀孕过程就是一个能量储备过程，怀孕前就很胖那孕期岂不是更容易太胖，对于产后恢复压力还大，其二，对于孕期的饮食准备，还有身体状况都不好处理。

1、备孕期男女饮食有什么讲究？

均衡饮食、规律饮食那是必须的。小吃、油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料是不建议吃的，可以多吃的：（1）富含优质蛋白质的：如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。（2）可以补充微量元素的：如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高，

（3）补充维生素A、B、C、E的：如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。（4）抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等，烟酒要戒！烟酒要戒！烟酒要戒！重要的事情说三遍。另外很重要的一点是多走走！现代人工作繁忙，尤其是办公室白领，缺乏运动，久坐少动，必然导致全身血液循环减缓，影响微循环。

2、备孕期，男女双方有什么禁忌？

优生优育是国策，所以现在是很提倡备孕期的，在这个阶段不管男女都有一些工作需要做，单说禁忌太零散，我们还是把该做的事情说一说，禁忌就都在里面了。第一条就是提倡孕检即便到现在很多人还是不做这个检查的，但是反过来，很多人确实在这个过程发现了问题，所以，还是提倡去查一下，没有问题最好，有问题就收拾一下，没什么大毛病就更好了。

要想要一个健康的宝宝，父母的健康尤其是孕期健康还是很重要的，第二条戒烟戒酒不管男女，都要提前戒烟戒酒，时间最起码半年。烟酒对精子的危害，对胎儿发育的影响，这个是不需要多说了的，不要以为胎儿在母亲肚子里发育就不关父亲的事儿，精子的质量、环境的影响，乃至于情绪的影响，都是在的。这一点，男方需要努力，第三条提前储备营养素备孕女方要吃叶酸，现在基本已经都知道了，不是在怀孕后吃，而是在怀孕前三个月就要开始吃。

其实除了叶酸，根据自己身体的情况，最好其他的营养素也都关注一下，是不是有轻微贫血啊等等，最好提前吃点复合维生素，以作储备，对于男方，能吃也吃点，精子活性的提高也有助于提高怀孕几率不是？第四点就是管理体重不管是太胖还是太瘦，对于怀孕来说都不是好事。太瘦容易怀孕难，这都知道了，那太胖呢也不好，本身怀孕过程就是一个能量储备过程，怀孕前就很胖那孕期岂不是更容易太胖，对于产后恢复压力还大，其二，对于孕期的饮食准备，还有身体状况都不好处理，

3、女性备孕注意事项有什么？男性也需要吗？

(118)国内专家著书立说告诉说，国外曾有人对全英大百科全书中的10000多名著名学者进行统计，其中4月份出生的多，12月份出生的次之，以下是11月，5月，2月，10月，9月份出生的最少。有人解释:这是由于气候对胚胎发育的影响，这种看法是有道理的，故提出，每年2月，3月，7月和8月为优孕月份。(见戴静编著《人体生物钟节律探秘》第77页，

另注:书中说的出生月份指的是阳历月份)。一一上述数据说明，准父母备孕应给孩子宝宝的出生月份选个好月份，这样，有利新生孩子宝宝的健康成长，即应关注从拟选定的受孕期月份开始做起，一定让新生宝宝能在每年的4月份，12月份或11月份出生就比较好，尽量避免在9月份出生，4月份出生的孩子多健康少生病，而9月份出生的孩子却爱生病，身体状况不佳的多。

实例人群中的实情也证实了上述数据的可靠性是相同的，故建议备孕女士也包括男士俩夫妻应有所商量，为了孩子身后的一生健康，对孩子的出生月份上稍加选择还是很必要的，另外，还应关注夫妻俩的生物钟:即体力、情绪、智力三节律都在进入积极高潮期受孕为更好，这样有利孩子多健康，孩子健康成长少生病或不生病，对孩子后生健康影响是比较大的，有益终生多健康的！以上言语，说出供参，谢邀回答，请多关照！(118)。