如果直接吃下胶原蛋白，经过胃肠消化还是会分解成氨基酸，成为身体细胞的原料，并不一定重新合成胶原蛋白，起到补充胶原蛋白的作用。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹，口服口服胶原蛋白似乎很简单，像喝茶一样，喝进去一点，似乎胶原蛋白就多一分。

1、如何补充胶原蛋白？

随着年龄的增长，我们皮肤里的胶原蛋白慢慢流失，25岁的时候是流失的高峰期。怪不得00后都开始抗衰老啦！等到40岁的时候胶原蛋白含量已经不到18岁时的一半了，皮肤慢慢变得没有弹性、松弛，每天早晨看着镜子里的自己，眼角的细纹是心底泛起焦虑的一丝涟漪。我们不要显老，我们一直要水嫩美丽！胶原蛋白就像皮肤里的一张“弹力网”，让皮肤紧致有弹性，它还是骨骼、软骨、韧带、内膜筋膜里的负责支撑和弹性的重要部分，

是我们保持年轻的好朋友。秋季天气干燥，银耳和猪蹄是常见的食补胶原蛋白的原材，深受大家的喜爱，我们要美，又要瘦！怎么吃才能紧致Q弹又凹凸有致呢？我们来认真看一看。知识点1：胶原蛋白只有动物里面才有，猪蹄里面是有胶原蛋白哒！但是作为植物，银耳是完全不含胶原蛋白的。银耳羹里粘稠的胶质其实是一种糖，叫银耳多糖，是可溶性膳食纤维，

这种糖有很好的保湿效果，可以媲美玻尿酸，干燥的秋冬季节，喝银耳羹可以有效补水保湿、补充膳食纤维。知识点2：胶原蛋白是大分子物质，啥意思？就是大分子物质是无法被身体直接吸收的。吃胶原蛋白不一定补胶原蛋白！我们吃了猪蹄后不会直接吸收，会在肠道消化分解为氨基酸等进入血液，根据身体需要重新合成各种各样的蛋白质，比如胶原蛋白，但不一定是胶原蛋白，

合成什么蛋白质，在哪里合成又补充到哪里，全由身体说了算。知识点3：怎么才能补充胶原蛋白？怎么让身体合成胶原蛋白呢？构成胶原蛋白的氨基酸中最特别的两种：羟脯氨酸和羟赖氨酸，分别是从食物中摄入的脯氨酸和赖氨酸在充分的维生素C的条件下通过身体的生化反应产生的，脯氨酸和赖氨酸（赖氨酸是必需氨基酸，只能从食物中获取，身体无法合成）在富含高蛋白的食物中都有，比如禽蛋鱼肉。

Ps：口服胶原蛋白有用吗？答：性价比很低，不建议，原因有二。原因一：我们脸上和身上的胶原蛋白是食物转化的，食物消化为氨基酸然后在血液里流动，成为纤维细胞的原料，生产出胶原蛋白，如果直接吃下胶原蛋白，经过胃肠消化还是会分解成氨基酸，成为身体细胞的原料，并不一定重新合成胶原蛋白，起到补充胶原蛋白的作用。

2、如何挽留脸上的胶原蛋白？

在人体的面部中含有胶原蛋白的多少直接关系着肌肤的衰老状态，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐步流失，这是每个人不可抗拒的自然规律。那么脸上的胶原蛋白该如何留住呢？首先从外部环境下手，其实是可以控制或者减缓胶原蛋白的流失，（1）为肌肤补充足够的水分真的非常重要，缺水导致很多皮肤问题，所以要使用一些基础补水的护肤品。

要想抗衰老，女性还要做好这门功课～防晒，减少胶原蛋白的破坏及流失，因为太阳光下的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性的作用，为了肌肤的健康也应该多注意防晒，选择适合自己的防晒产品，（2）脸上补充胶原蛋白的除了使用化妆品之外，就是通过食物来进行摄入，这种方法是从内而外的一种方式，补充人体的营养所需。日常饮食补充至关重要，多吃富含胶原蛋白的食物也能减缓它的流失，

如猪蹄、深海鱼、花胶、牛筋等（但是注意食用不要过度，以免胆固醇过高）。还要多摄取含抗氧化物的食物、维生素C，不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果，（3）优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系，保证每晚11点至3点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞，增生胶原蛋白，尽量不要熬夜，生活作息有规律。