怀孕怎么控制胎儿体重,怀孕期如何控制体重[怀孕早期怎么控制体重]
发布时间:2023-03-07 10:47:04
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总之合理饮食,控制胎儿体重非常有必要。监测体重控制体重最好的办法是两三天就称下自己的体重,怀孕期间要控制体重减肥,一般是通过两种方式,第一就是控制饮食,第二种就是要适当的活动,孕期如果能坚持,是可以控制住体重的,一般通过控制饮食加活动,孕妇的体重都能够控制好,建议孕期的饮食,尽量少量多餐,控制好淀粉类和油脂类的食物。
1、怀孕早期怎么控制体重?
羡慕你们早期就开始控制体重的,那证明胃口相当好了,能吃能喝太幸福了。我孕前期孕反应严重的看见饭都恶心,每天吃的没有之前一顿吃的多,12周健卡的时候比孕前瘦了10斤,早期如果胃口好的,建议你也别大吃大喝。有个朋友就是之前一直减肥,吃东西都严格控制的,然后突然发现自己怀孕了,这下开始有合理的理由肆无忌惮了,那真是大开吃戒,一顿自己能造一只鸡,她婆婆来照顾她,天天给她换着样的做啊,
结果呢?12周建卡就涨了20斤,并且发现血糖很高,被医生禁令少吃,而且很多她喜欢的高热量、甜食都不能吃。她痛苦的啊...后面买了个血糖仪每天在家里扎手指,可疼了,最后孩子生下来也超8斤了。所以,只有一个建议给你,管住嘴迈开腿,一定不要觉得自己怀孕了就啥都不用管了,并不是大吃大喝才能有营养提供给宝宝的,更重要的应该是合理饮食,均衡搭配,孩子也会更健康的生长。
配合适当运动,对产妇也是有好处的,另外如果胎儿过大最后生产也会很麻烦的,顺产基本得侧切,剖腹产切口更大更不好恢复。总之合理饮食,控制胎儿体重非常有必要,图片来源于网络,侵权请联系删除,谢谢。我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈,是朋友圈中的辅食达人,育儿小百科,爱生活爱分享,正能量爆棚的我期待与您一起同行,在育儿育己的路上共同学习成长哈,
2、怀孕期如何控制体重?
你好,怀孕期间的女性是不需要减肥的,但是需要适当的控制体重,如果孕妇体质肥胖,可能导致巨大儿。怀孕期间要控制体重减肥,一般是通过两种方式,第一就是控制饮食,第二种就是要适当的活动,一般通过控制饮食加活动,孕妇的体重都能够控制好,建议孕期的饮食,尽量少量多餐,控制好淀粉类和油脂类的食物。平时多吃一些粗纤维的蔬菜、水果来控制体重,蔬菜中有良好的营养,还有丰富的维生素,
可以用麦片来代替主食,最好的还是选择天然的麦片不含糖类的麦片等。要控制饮食习惯,多吃一些蛋白质,少吃一些脂肪含量高的食物,应该适当的添加一些豆类食品,多喝一些牛奶等,平时也可以适当的做一些有氧运动,比如餐后散步、孕妇瑜伽等,但是不可剧烈运动。孕期如果能坚持,是可以控制住体重的,希望我的回答能够帮助到你!。
3、孕晚期如何控制体重?
整个孕期如果准妈妈不合理的控制饮食和运动,体重就会增长过快,准妈妈体重增长过快超标有以下不利影响:营养过剩,会使胎宝宝长的太大,巨大儿增加分娩过程长度和难度,容易发生难产,准妈妈营养过剩,腹部过度膨胀,会引起腹部皮下弹性纤维断裂,形成难看的妊娠纹。准妈妈怀孕期间体重增加过快,不利于产后身体恢复,增加减肥难度,
准妈妈肥胖容易增加罹患疾病的风险,去妊娠糖尿病、妊娠高血压。在怀孕28周后,准妈妈通常每周体重增重不超过500克,准妈妈孕晚期控制体重措施●适当运动适当的运动既可以控制体重,又可以提高身体抵抗力,还可以改善妊娠中的不适,如水肿、便秘等。运动还可以使得骨盆和腰部肌肉加强,使胎宝宝在分娩时易娩出,户外运动可以使准妈妈接受更多的阳光照射,可防止准妈妈缺钙。
●孕晚期饮食原则多吃营养价值高、体积小的食物,如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物,如红薯、土豆等,热量摄入要控制,减少含糖量高的食物的摄入量,应该维持热能摄入量和消耗的平衡,尽量不食用或者少食用糖果、蛋糕、饮料、油炸食品以及高脂肪食品。增加钙铁锌摄入量,尽量做到每日喝牛奶、吃大豆、海产品等,预防准妈妈贫血缺钙。