怀孕后，准妈妈需要做以下几件事。女人怀孕后有奶水是受到中枢神经系统的控制，当女人怀孕时，感觉神经把怀孕的信息传递到脑内，弓状核分泌垂乳激素释放激素给垂体，垂体接受刺激，释放垂乳激素，乳房产生变化，慢慢长大，并分泌乳汁，对于准妈妈来怀孕如何养身体是一件重大的事情，这不仅是母体身体健康，更关系到胎儿的健康发育。

1、怀孕如何养身体？

对于准妈妈来说，怀孕如何养身体是一件重大的事情，这不仅是母体身体健康，更关系到胎儿的健康发育。怀孕后，准妈妈需要做以下几件事：一、健康的饮食饮食健康很重要，特别是准妈妈，胎儿所有的营养都来自母体的供应，准妈妈尽量少吃油腻生冷等食物。准妈妈每天的饮食需要有肉类、蔬菜水果、坚果类等零食，1、少吃油炸烧烤的食物准妈妈尽量要少吃油炸烧烤的食物，特别是外面小摊上的油条和烧饼。

油条一般都会加入明矾，这会影响胎儿的大脑发育，烧饼比较上火，准妈妈吃多了会影响胃口或是上火便秘。因此，准妈妈为了自己的健康和生个聪明伶俐的孩子，要尽量少吃油条和烧饼，2、坚持吃海鱼和坚果类零食胎儿的大脑发育需要营养物质，海鱼富含DHA，可促进胎儿大脑发育，提高智力和记忆力。但是海鱼不宜吃太多，每周吃次两至三次左右即可，防止摄入大量重金属，

坚果类含有不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，不仅胎儿的大脑发育，提高胎儿智力。二、坚持锻炼身体生命在于运动，准妈妈每天更需要足够的运动量，除了医生叮嘱不能运动的特殊情况，准妈妈每天都需要运动1-2个小时，锻炼身体增强抵抗力，提高肌肉拉伸力，为日后分娩储存足够的能量。运动还可以促进血液循环，缓解准妈妈孕期水肿的不适，

适合准妈妈运动方式有孕妇舞蹈、瑜伽球和散步。散步是最适合的运动方式，准妈妈每天都需要坚持散步，最适宜散步的时间为早上7-8点，下午4-5点，这段时间阳光紫外线没那么强烈，既能促进钙吸收还避免晒伤，准妈妈散步时，特别是孕晚期身边尽量有家人陪伴，防止意外发生。三、养成按时作息的生物钟很多年轻人养成熬夜的习惯，早上睡到中午再起床，早餐午餐一起吃，

这种习惯很不好，这不仅不利于准妈妈身体健康，也不利于胎儿的健康发育。准妈妈长时间熬夜，会影响肝脏造血量，抑制准妈妈给胎儿供应足量的血氧，更重要的是，准妈妈长期熬夜，会导致肾气不足，情绪容易波动，记忆力衰退、贫血等后遗症。胎儿也会受到影响，可能导致畸形或是出生体重过轻、爱哭闹的情况，因此，准妈妈要养成按时作息的习惯，每天晚上尽量在10点睡着，早睡早起，按时吃早餐。

2、为什么女人怀孕之后才有奶水？

谢谢邀请！女人怀孕后有奶水是受到中枢神经系统的控制！垂体是人体最重要的内分泌系统，当女人怀孕时，感觉神经把怀孕的信息传递到脑内，弓状核分泌垂乳激素释放激素给垂体，垂体接受刺激，释放垂乳激素，乳房产生变化，慢慢长大，并分泌乳汁。十月怀胎满后，视上核与视旁核分泌催产素作用于子宫，胎儿娩出，与此同时，催乳激素释放激素，

3、哺乳期怀孕会影响母乳的质量吗？

哺乳期妈妈要是在这个过程中再次受孕，受到身体的变化，乳汁的成分和数量都会有一定的变化，只不过每个人身体情况不同，乳汁的变化也会有所不同。乳汁会发生什么变化：量会发生减少，妈妈身体受孕后，会发生孕酮量增加，而孕酮是可以抑制乳汁的分泌，即便让宝宝多吸吮，它的量和之前对比，也会发生相应的减少。乳汁成分的变化，

有人对哺乳妈妈的乳汁进行研究表明，在孕第1个月和孕第2个月时，乳汁成分中的蛋白质，氯和钠都会增多，但钾，乳糖，葡萄糖的量会减少。因此这时期的乳汁也会是比较咸的，乳汁这些变化除了会对纯母乳喂养的宝宝成长有一定的影响外，其他已经添加辅食的宝宝，影响不是很大，一般情况，在妈妈进行纯母乳喂养的0-6个月期间，成功避孕高达98%，在这种情况下受孕的概率比较低，所以不用太过担心纯母乳喂养的时候会怀孕。