注意营养均衡无论是提高免疫力还是备孕营养均衡都非常重要的鱼肉蛋奶都要吃因为蛋白质是提高免疫力最基本的营养素。备孕无论有没有免疫力差，们都建议备孕的时候要戒烟限酒，备孕要从以下三个方面提高免疫力，如果想要提高免疫力增强体质，那么在日常生活中你一定要加强锻炼，每天抽出点时间跑跑步，打打球，做做体操等。

1、怎样才能提高免疫力增强体质？

随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快了，从而导致了许多人没有多余的精力去注重自身的健康保健了，以至于使自己体弱多病，对自己的生活和工作造成了很大的影响。在我们努力工作的同时也应该保证身体的健康，有了健康的身体我们才能更好的工作。想要得到一个好的身体，只能通过提高自己的免疫力和增强自身的体质这个途径了，

如果想要提高免疫力增强体质，那么在日常生活中你一定要加强锻炼，每天抽出点时间跑跑步，打打球，做做体操等。同时还要加强营养并且要保持营养的均衡，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如瘦肉、鱼肉、虾、豆制品等，还需多吃点新鲜的水果和蔬菜，必要的时候要适当的补充一些维生素，各种维生素充足和平衡，能让人精力充沛，也能提升免疫力。

在生活中我们也要保持良好的心态，心情愉悦，开朗活泼也有利于提高自己的免疫力，[呲牙][呲牙][呲牙]睡眠也是影响我们身体健康的一个重要因素，如果我们经常睡眠不足，会导致精神衰弱，记忆力减退，降低免疫力。所以我们一定要保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，总之，在生活中我们要保持良好的生活习惯，不要做有损健康的事情。

2、孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质？

有一种反复感冒的类型是肠胃积热型反复呼吸道感染，而这类呼吸道问题的源头便是“积食”，这类感冒的孩子一般会有肚子鼓鼓胀胀的，便秘排便排不出，好不容易拉出来还是羊屎蛋。积食大家听得都比较多，其实“积食”是一个中医概念，指的是脾胃虚弱、消化不良，食积化热为有形之邪，停留于胃肠，致气机郁滞，当食积化生为热，就会出现唇红、头额热、腹热、手足心热、心烦、口臭、大便秘结、舌红、苔黄腻等积热症状。

简单来说，积食就是吃进去的食物积滞在孩子的胃肠道中，不消化也排不出，小肚子成了一个食物残渣的发酵罐，不断地蒸腾、腐熟和发酵，处于一种“积常有”的亚健康状态，临床上反复发生呼吸道感染的复感儿，往往有脾胃积食的问题，一旦遇到外邪侵扰就非常容易发病，这类型的感冒如果积滞问题不除去，单纯解表处理呼吸道症状是没办法治愈的，并且往往会迁延日久，反反复复，更伤正气。

正如《内经》所云：“客拒不除，则真元难复”，别小看“积食”的破坏力，那可是孩子呼吸道健康的“定时炸弹”！我们的消化道就是一条加工流水线：食物从口腔进入，经过牙齿咀嚼，混合唾液，然后吞咽进胃部，胃把食物研磨成乳糜，并分泌胃酸和消化酶，把营养物质分解成小分子，再进入小肠把食物里的养分吸收进入人体，接着由大肠回收水分，最后形成粪便排出体外。

当家长们喂养不当，让孩子摄入的食物过多，超出了身体工作负荷食物残渣就会堆积在肠胃里出现积食症状，消化道是分解食物的场所，发生着各种生物化学反应，释放出食物中储藏的能量，这个过程中会产生大量的热。健康人的肠胃动力充足，蠕动规律，食物释放出的热量在消化道里“雨露均沾”，但积食的孩子由于气机郁滞，热量就“独宠一处”，在消化道前段胃与十二指肠附近的位置，接受食物腐熟过程中的大部分热量，产生灼热感导致单位呕吐，食物混合着胃酸逆食管而上，就会灼伤喉咙和扁桃体，

胃食管反流性咳嗽（GERC）也是儿童慢性咳嗽常见类型之一。此外，热量充足、营养丰富的食积对于胃肠道菌群来说，就是它们的阳光沙滩，食物残渣在微生物的作用下发酵，胀气也就随之而来，很多人认为胀气是通过放屁从肛门排出的，事实上这只占了一小部分，大部分气体是通过肺和呼吸系统排出的，当食积产生的腐臭嗳气不断上冲，积食原本健康的呼吸道想要独善其身，也是心有余而力不足，更何况在呼吸道感染的情况下。