别人的思想装不进你的脑子里，你兜里的钱也装不到别人的兜里。适当的运动，兴趣爱好的发挥，都可以有效缓解工作和生活的压力，那我们家长将如何面对这样的状态呢，著名的心理学家帕丁森曾经对这种现象有过专门的研究，他认为所谓的育儿焦虑就是当我们成为了爸爸妈妈之后，因为第一次为人父母没有经验而担心孩子会脱离自己的掌控的一种行为。

1、如何克服婚前焦虑症？

婚前焦虑在一些人身上突出，而在另外一些人身上并不明显。之所以一些人会出现婚前焦虑，跟其经历（父母的婚姻、周围人的婚姻以及曾经的爱情或婚姻经历）有关，也跟其个性有关，往往这部分人遇事容易担忧或出现通常所说的胡思乱想，总是爱往不好的方面想或对未来做消极灾难化的预测，这种倾向不仅仅表现在婚前，在很多方面也有类似的表现。

所以需要留意和试着改变这一惯性思维模式，此外，这部分人看问题比较极端，非黑即白，追求完美，如果对方某件事做得不合自己意思，就上纲上线，认为对方不爱自己或对方不好或者欺骗自己或者对方没有像自己一样投入感情等等。这也是其惯性思维模式造成的，学会就事论事看问题而非所谓的“透过现象看本质”，学会遇到事情直接说而非责备对方或闷在心里让对方去猜，才能逐步走出来。

不过无论如何，试着带着焦虑走入婚姻，给自己机会去克服自己的那些不良思维惯性，如果渴望婚姻只是因为担忧裹足不前的话，才有机会发现婚姻并非自己以为的那样糟糕，才能有机会享受婚姻的美好！这么说并不意味着婚姻不会出现问题，生活就是一个问题接一个问题组成的，有了问题的磨练，才能发现婚姻在这样的磨练中更加诱人，假如婚姻因为这样的磨练触礁了，也让我们知道自己曾经努力过，彼此不再合适而已，这并不能说明曾经就爱错了人，此时退出婚姻也未尝不可。

2、如何克服对孩子的焦虑症，总担心自己的孩子怎么办？

这其实就是我们所说的育儿焦虑，著名的心理学家帕丁森曾经对这种现象有过专门的研究，他认为所谓的育儿焦虑就是当我们成为了爸爸妈妈之后，因为第一次为人父母没有经验而担心孩子会脱离自己的掌控的一种行为。从养儿育女开始，其实焦虑就和很多妈妈如影随形了，只不过每个人的表现程度都不一样而已，这些无穷无尽的焦虑到底是从哪里来的？1、育儿焦虑其实是家长自身的心理的反应很多爸爸妈妈自己本身就有一些自卑或者是攀比的心理，这些心理碰到了养儿育女这件事情就被放大了，养育子女也就成了一种导火索。

2、家长不了解孩子的成长规律不像上一代人有很多兄弟姐妹，也承担着帮助爸爸妈妈照顾弟弟或者妹妹的责任，如今的爸爸妈妈普遍都是独生子女，没有兄弟姐妹，因此也缺乏了解孩子成长规律的这种宝贵资源，由此就产生了焦虑心理。3、家长的攀比心理也是导致育儿焦虑的重要原因当自己看到其他人照顾孩子比自己照顾的好，就会产生一种紧张感，

除此之外，很多妈妈还总是喜欢从其他人身上找安全感，只有当看到别人不如自己的时候，才会安心。但是实际上，大家都不愿意把自己不好的一面展现出来，久而久之，在无穷无尽的攀比中，妈妈就很容易变得焦虑，接下来就给大家介绍几种方法，帮助各位妈妈们缓解或者走出焦虑。1、正确看待育儿焦虑就像是刚才提到的，每个妈妈都会经历育儿焦虑的这个阶段，所以大家也不要过于紧张，

很多时候，对育儿焦虑没有正确的认识，非但不能顺利的度过，反而会加剧这种心理。正如德国的一位精神病学家所说：没有焦虑的生活才是最恐怖的生活，焦虑很常见，育儿焦虑也只是其中一种而已。遇到问题就恐慌和害怕甚至退缩，只能是助长了焦虑的歪风邪气，对于解决问题来说没有丝毫的作用，因此，我们要正确看待并且相信自己有能力去战胜它。

2、多学习一些育儿知识说到底，之所以焦虑，还是因为自己的不自信，我们发现，有很多看起来并不焦虑的妈妈，他们说起育儿知识来那是一套一套的，因为他们了解了孩子成长的规律，知道应该怎样育儿，所以充满了自信。我们的妈妈如果想要顺利的度过育儿焦虑期，最好的办法就是多学习，广泛的涉猎育儿知识，这样，孩子再哭的时候我们就能知道孩子到底想表达什么，孩子如果生病了我们也知道应该第一时间做什么。