不要过度补钙，最好医生指导下科学补钙。备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D，怀孕期间很多孕妇都出现过脚浮肿或腰酸疼的情况，这与钙的大量流失密切相关，因此，孕妇需要通过补钙来减少这些状况的发生，孕妇补钙要注意什么1、补钙不要盲目地一次性补太多，而是分多次少量进行补充。

1、怀孕期间需要补钙吗？

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充，孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾，缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等。富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品，

2、怀孕前的三个月需要补钙吗？为什么？

一般情况下，前三个月补充叶酸就可以了，前三个月宝宝还不吸收身体的营养，孕妇只要做好正常饮食，保持愉快心情，不要劳累即可。如果本身孕妇自己就缺钙，可以先从食补下手，也可以吃钙片，这个对宝宝没有影响，中后期宝宝开始长个了也是需要补钙的，钙片一定要选择大厂家正规渠道购买的，关乎宝宝的事情不要大意，祝好孕！。

3、怀孕初期也要补钙吗？

听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记，孕妇怀孕初期也是要补钙的。原因是低早孕反应最为严重，所以需要加强钙的补充，怀孕初期需要补钙的量。孕妇孕早期的胚胎生长速度很慢，所以孕妇在孕早期的钙，摄入量和孕前一样，只是需要每天800毫克就可以了，为什么要补钙呢？1.因为我们中国人的饮食结构里，钙质比较缺乏，不像西方人喜欢喝牛奶，把牛奶当水喝，日本人曾经说过“一杯牛奶，强壮一个民族。

”日本人从原来的矮个子到现在的平均身高增高了至少20厘米，说明缺钙对身高的影响很大。2.孕妇早期的早孕反应很大，摄入的营养容易不足，所以孕妇从孕早期开始就需要多补钙，孕妇补钙的来源有三个。第一是孕妇奶粉：两杯就有一千毫克钙含量，是可以达到需要的量的，一天可以喝1到2杯。第二是吃钙片：如果不喜欢喝牛奶的话，就需要吃钙片，每天可以补充300毫克的钙，

又出现了缺钙的的表现，比如，腿脚腿抽筋，失眠，手足麻木，牙齿松动等缺钙的症状。第三是食疗：虾皮，豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等，都是含钙丰富的食品，适当运动，常晒太阳，帮助合成体内的维生素D以促进钙的吸收，就一般是不需要钙片的，【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】。

4、现在刚发现怀孕需要立马补钙吗？大家都是什么时候开始补钙的？

你现在抽筋或者有什么缺钙的表现吗，如果没有的话，正常喝喝牛奶、吃些鱼虾就可以，钙片可以从13周左右开始吃，那时候宝宝的骨骼迅速发育需要大量的钙，钙片建议吃爱乐维有机果酸钙，这个很适合孕期补钙，在水中就能溶解，不消耗孕妈本来就不多的胃酸，关键很好吸收，成分里还有天然牛乳中提取的促钙剂帮助钙吸收，吸收效果很好，我现在马上要生了也没有抽筋过什么的，这个小巧好吞也很方便~。