维生素E参与机体及某些细胞的代谢，与胎儿的生长发育有关，孕早期和孕前期服用有预防习惯性流产的作用。中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E。

1、孕妈妈缺乏维生素E会有什么影响？如何通过饮食补充足量的维生素E？

维生素E参与机体及某些细胞的代谢，与胎儿的生长发育有关，孕早期和孕前期服用有预防习惯性流产的作用。孕期缺乏维生素E会导致胎盘发育不良、流产、早产、死胎和先天畸形，而过量则会使胎儿大脑发育异常，如何确定孕妇是否需要补充维生素？及如何如何补充？除叶酸应从备孕期就开始补充外，其他维生素建议从孕中期(怀孕4~6月)、孕晚期(7~10月)开始补充。

因为从孕中期开始，孕妇的维生素需求才会明显增加，而孕早期(怀孕1~3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有太大差异，而且孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，此时不必要的维生素补充反而可能会对胎儿产生危害，但妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。维生素E要如何补充呢？以食物补充为主，从小剂量开始补充维生素制剂，

食物中含有很多人体必需的维生素。如猕猴桃、草莓、菠萝、柑橘、山楂等水果富含维生素C，动物肝脏、鱼肝油、绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)等富含维生素A，绿叶蔬菜、豆制品、禽畜肝脏、肉类和坚果等富含叶酸孕妇如果能做到膳食结构均衡，同时注意饮食多样化，很多是不需要服用维生素制剂的，但如果孕妇本身偏食挑食，饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。

2、孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？

孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素什么时候吃？孕妇需要吃维生素E吗？在正常情况下，只要注意日常的饮食，没有特别挑食、偏食的情况，并不缺乏维生素E，只有出现特殊情况时才需要补充维生素E，中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E。

如果出现特殊情况，比如出现先兆流产症状，医生会建议补充维生素E，我在怀孕7周时，发现有早期流产征兆，医生给开了一瓶维生素E，要求每天1粒，我吃了10天后没再吃。维生素E的作用是防止流产和早产，在孕早期3个月容易发生流产，如果出现一些流产迹象，可以在医生的建议下补充，如果一切正常则不需要补，多种维生素片现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素，我到怀孕5个月才开始吃，只吃过1瓶。

看好多孕妈妈都吃过多种维生素，吃也无妨，但是不要因为吃了它就不注重饮食了，总之，我认为最好的补充维生素E的方式还是靠饮食来补充，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，孕期保证饮食均衡，既能补充我们认为很重要的维生素E，又能补充其他营养，何乐而不为呢！新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。