大家好，我是朝鲜阿郎，就孕妇胀气的问题我分享一下我的观点。肠胃胀气也属于早孕反应的其中一种，用嘴巴吸气会吞入更多空气，引起胃肠胀气和绞痛，如果胃肠道经常胀痛和胀气，记录你吃喝的每一样东西，富含维生素和膳食纤维的蔬菜，水果可以多吃一些，能减轻胀气。

1、孕妇胀气怎么办？

孕妇胀气怎么办？大家好，我是朝鲜阿郎，就孕妇胀气的问题我分享一下我的观点。胃肠道有气体是很正常的，但是气体过多、打嗝和胀气会让人感觉不舒服，引起腹部疼痛，浑身不痛快，如果胃肠道长期胀气，要试着找出造成问题的食物，然后从饮食中剔除它们。做运动可以促进消化，饭后散个步有助于减少气体积聚，1.改变饮食试着找出引起症状的食物。

如果胃肠道经常胀痛和胀气，记录你吃喝的每一样东西，症状出现时，检查你做的记录，找出可能造成问题的食物。然后从饮食中剔除它，看看情况是否有所改善，举个例子，你可能在吃了一大碗冰淇淋后感觉胀气，不断放屁。少吃或不吃乳制品或许能缓解这种情况，食物对每个人的影响不一样，试着找出是什么引起了你的问题。也许所有产气食物都会给你造成问题，或者只有一两种会引起症状，

少吃油腻食品。尽量不吃油腻的高脂肪食物，它们会减缓消化，导致气体积聚，这类食物包括红肉中脂肪多的部分、培根之类的加工肉制品和油炸食品。改吃更容易消化的精瘦肉，比如家禽肉、海鲜、蛋白，还有容易消化的水果和蔬菜，充分咀嚼食物再吞咽。越大块的食物越难消化，必须咀嚼到液化，另外，咀嚼的次数越多，唾液分泌也就越多。

唾液中的消化酶可以分解食物，使它们更容易消化，小口小口慢慢吃，至少咀嚼30次，或者直到食物变成糊状才吞下。2.适当锻炼每天运动30分钟，以改善消化，经常做运动能促进血液循环，增强核心肌群，并改善整体消化健康。直立有氧运动是最好的选择，不妨每天散步、慢跑、快跑或骑自行车，运动期间，即使在喘气，也要尽量用鼻子吸气。

用嘴巴吸气会吞入更多空气，引起胃肠胀气和绞痛，减少躺下的时间。躺下的时候，消化系统仍然在运作，气体却不如坐着或站着的时候容易排出，为了避免和缓解气体积聚，不要吃了饭就躺下。尽量只在睡觉的时候才平躺，睡觉姿势也会影响消化系统里面的气体积聚。试着向左侧睡，这能改善消化，减少胃酸积聚，让气体更容易排出，以上就是我对胀气的建议，我是朝鲜阿郎，在评论区一起讨论吧。

2、孕妇早期肠胃胀气，怎么办？

孕早期，很多孕妈都会出现各种不同症状的早孕反应；比如恶心、呕吐、嗜睡、情绪不稳定等比较常见的不适反应，而肠胃胀气也属于早孕反应的其中一种。在不合时宜的场合打嗝和排气是令人非常尴尬的事情了！怀孕早期肠胃胀气的原因？1.这是由于怀孕之后胃部排酸能力差，胃酸相对比较高；此外，刚怀孕时，卵巢从排卵到怀孕期间，体内黄体素升高，而黄体素会使肠蠕动能变差，排泄功能也就受到影响，出现胀气和便秘的症状，

因此，造成孕早期胀气的的原因，主要是激素分泌改变早成的。2.孕早期，很多孕妈因为早孕反应产生的不适感而经常卧床休息，活动的比较少，因此也容易造成肠胃不消化等现象，孕早期肠胃胀气该怎么办？1.饮食调节：肠胃胀气会导致食欲不振，因此在饮食方面要少吃多餐，最好吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶、酸奶等。

少吃甜食和不易消化的油腻食物，以免造成胀气严重。2.多吃蔬果：富含维生素和膳食纤维的蔬菜，水果可以多吃一些，能减轻胀气，淀粉、面食、豆类这些容易产气而且容易使肠胃不适的食物，可以减少食用。洋葱、白萝卜、香蕉也容易产气，食用要适量，3.多喝开水：由于便秘导致大肠内粪便一直堆积，胀气就会加重；所以必须要有足够的水分促进排便。

所以孕妈要多喝温开水，促进肠蠕动，4.适当按摩：当肠蠕动不佳时，可以通过按摩腹部帮助蠕动，但是不要按错至子宫，子宫位于腹部中央，外力的按摩会造成子宫收缩，有流产的危险。5.多散步：孕早期由于不可以做激烈运动，为了能够促进肠蠕动，可以适当散步，只要身体没有其它不适症的孕妈，都可以在饭后30分钟-1小时后，到外面散步20-30分钟。